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날개뼈라고도 불리는 견갑골. 이 견갑골이 제대로 활성화되지 않으면 자세 불균형을 초래할 뿐 아니라 통증을 느낄 수도 있다. 어깨, 등, 팔, 목까지 상체 전반과 연관된 견갑골을 풀...
이번 호에서는 어깨 재활 운동 프로그램의 마무리 단계인 파워 운동을 다룬다. 파워 운동이 마무리 단계인 이유는 종합 선물 세트 같은 운동이기 때문이다. 앞선 재활 운동 단계인 가동...
이번 어깨 재활 운동 프로그램은 다리 운동으로 구성했다. 뜬금없는 소리라고 할 수도 있겠다. 하지만 때로 직접적인 치료보다 간접적인 치료가 더 도움이 되는 경우가 있다. 이번엔 어...
인풋 대비 아웃풋이 좋아지려면 효율적인 과정이 있어야 한다. 즉, 인풋을 최대한 활용할 수 있어야 한다는 말이다. 우리 몸도 비슷하다. 여러 감각에 최대한 민감하게 반응할 수 있어...
영상피트니스 선수이자 현재 용인 수지의 헬스클럽에서 트레이닝 팀장으로 일하고 있는 정호택 씨. 그는 어렸을 때부터 태권도 선수로 활동했을 만큼 운동을 좋아했어요. 당시 경량급(-58㎏...
오래 앉아서 공부하는 학생이나 일을 하는 직장인들의 척추는 피로하다. 척추 피로는 곧 전신 피로와 학업·업무·일상 능력의 저하로 연결되기 마련이므로 빨리 피로를 풀어주어야 한다. ...
어깨는 목과 팔을 연결하고, 상체 움직임의 많은 부분을 담당하지만 그 중요성을 아는 이는 많지 않다. 게다가 어깨가 부상을 당하기 쉬운 신체 부위라는 점은 더더욱 알려지지 않았다....
드디어 병장의 운동이다. '오대장성' 중 하나가 된 기쁨은 말로 설명하기 어려울 터, 이제 제대일을 카운트하고 있을 병장들을 위한 운동을 소개한다. 이번 호에 소개하는 운동은 팔의...