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운다체어는 ‘힘들어서 운다’는 우스갯소리가 있을 정도로 필라테스 대기구 중 조절하기 어렵고 난도가 높은 동작들로 구성되어 있다. 초급부터 고급까지 단계가 세분화되어 조절력을 많이 ...
등운동은 시작이 어렵지만, 그 어느 부위보다 뿌듯함을 선사한다. 등은 허벅지와 함께 인체에서 큰 근육 중 하나이며, 성장 후 나 자신을 가장 크게 바꿔주기 때문이다. 이렇게 훌륭한...
자신의 목표와 꿈을 향해 끊임없이 정진하기 위해서는 롤 모델을 설정하는 것이 중요하다. 실제로 영국 프리미어리그에서 맹활약 중인 손흥민은 한국 축구의 전설인 박지성을 보고 꿈을 키...
작은 고무공처럼 생긴 토닝볼은 미끄럽지 않은 표면에, 내부에는 모래와 철 알갱이가 들어 있어 그립감이 부드럽다. 크기와 중량이 다양해 사용자나 장소에 구애 없이 사용이 가능하고 여...
제6회 전반기 헬스뿜뿜 콘테스트가 열린 날, 개인전을 준비하기 위해 모인 대기실에서 주위 시선을 단숨에 사로잡은 선수가 있었다. 견제의 눈빛이 아니라 부러움과 존경의 눈빛이었다. ...
팔이 처지면 자연스레 어깨에도 영향을 끼치며 자신감도 떨어진다. 언제까지 축 늘어진 팔뚝과 빈약한 팔로 살 것인가? 건강미 넘치는 팔로 바꿀 때가 됐다. 2021 머슬마니아 피규어...
근육량을 늘리고 관절 가동성을 높여라!나이가 들면 근육량과 관절 가동성이 점점 줄어든다. 따라서 건강한 실버 라이프를 위해서는 무엇보다 균형감각을 기르는 운동을 꾸준히 해야 한다....
쌀쌀해진 날씨에 몸이 움츠러들기 쉬운 계절이다. 평소의 꾸준한 관리가 건강한 몸을 만드는 길이지만, 그것이 어렵다면 틈틈이 실시하는 작은 단련으로 건강을 지켜보자. 독자들의 생활...
제6회 전반기 헬스뿜뿜 콘테스트에서 개인전은 어느 피트니스 대회와 비교해도 손색이 없을 만큼 치열하고 뜨거웠다. 하나같이 쟁쟁한 몸과 포징을 선보여서 심사위원들은 등수를 매기는 것...
홈트레이닝에서 가장 대표적인 아이템은 덤벨이지만, 바벨도 그에 못지않은 효율성과 확장성을 지닌다. 크기 때문에 자리를 많이 차지해 그동안 크게 각광받지 못했지만, 최근 홈트레이닝이...
작고 소중한 근육, 삼각근. 삼각근이 위치한 어깨는 얼굴이 아닌데도 사람의 인상을 좌우하고, 팔의 움직임에 큰 영향을 미치는 등 활용성이 높은 신체 부위다. 많은 사람이 어깨를 단...
하체는 등과 더불어 신체에서 가장 큰 근육이 분포된 부위로, 신진대사에서 중요한 부분을 차지하기에 꾸준히 운동하면 성인병, 척추질환 등을 예방하는 데 효과적이다. 빈약한 하체를 건...