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성급한 행동은 실패로 가는 지름길이다. 바른 동작과 성공을 위해선 준비 단계가 필요하다. 준비 과정은 지루하고 불필요해 보일 수 있으나, 성공에 대한 확신과 여유를 준다. 이것이 ...
어릴 적 갖고 놀던 고무공처럼 편안한 느낌이 특징인 짐볼. 그러나 짐볼은 의외로 고강도 운동을 소화할 수 있는 만능 운동기구다. 하체, 둔부, 요추를 비롯해 코어까지 단련할 수 있...
하체 근력을 향상하고 싶다면 혹은 더 많은 운동량을 소화하고 싶다면 운동하는 한의사 머슬마니아 한혁규 선수와 함께 종아리 근육에 대해 알아보자. 비복근과 가자미근으로 이루어진 종아...
도구는 생활을 더욱 풍요롭게 만들었다. 운동 역시 마찬가지. 수많은 운동 장비가 우리의 운동을 풍성하게 하는 가운데 스쿼트 랙에 바벨이 연결되어 고정된 움직임이 가능한 스미스머신은...
오늘도 운동 전에 열심히 몸을 푸는 당신! 당신의 스트레칭은 안전한가? 스트레칭, 제대로 알고 하자. 올바른 스트레칭은 근력 성장을 돕고 부상 위험을 줄이며, 운동 효율을 높여준다...
홈 트레이닝이 성행했지만, 그것만으로는 충분하지 않아 운동 갈증을 느끼는 이도 분명 있을 것이다. 맨몸운동에 만족하지 못하는 이들에게 홈 트레이닝을 한층 업그레이드해줄 밴드 운동을...
운동이 아닌 전쟁의 시작 다중관절운동부터 실시해야 한다는 법칙은 그에게도 적용되고 있었다. 설기관 선수는 “항상 근육이 많이 사용되고 고중량을 다룰 수 있는 다중관절운동이나 바벨운...
클래식 그랑프리 김정욱이 꼽은 자신의 강점은 하체다. 하체가 받쳐줘야 상체도 발달할 수 있는 법. 그를 그랑프리로 이끈 하체 운동을 배워보자. 최고의 하체 운동: 덤벨 스쿼트대퇴사...
강도 높은 근육으로 2015 MR. YMCA에서 자신의 존재를 확실히 각인시킨 김영환 선수! 동료 선수들도 인정하는 그의 강도의 비법을 들어보자. 운동이 아닌 전쟁의 시작 본격적인...
피지크의 제왕 장균우는 피지크 체형을 만들기 위한 중요 부위로 등을 꼽았다.집에서도 충분히 강력한 등을 만들 수 있다. 그랑프리의 홈트레이닝 등 운동을 배워보자. 역삼각형 등을 만...
해가 바뀌었지만 코로나19의 악행은 계속되고 있다. 이를 이겨낼 백신을 기다리는 마음을 담아, 새해에는 등 운동에 심취해보자. 건강한 당신의 뒷모습을 보고 코로나19를 비롯한 나쁜...
시원한 수영장에서 여름 휴가를 보내기로 했는데, 불어난 뱃살 때문에 고민이세요? 그렇다면 2018 상반기 머슬마니아 대회 머슬모델 그랑프리 조준, 스포츠모델 1위 김성훈 선수가 ...