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크고 넓은 벽은 우리의 체중을 안정적으로 받춰줄 수 있고, 동작을 컨트롤하는 데도 영향을 미친다. 안정적이고 정확한 동작으로 스트레칭할 수 있는 최고의 도구이자 장소인 벽. 시간이...
핏줄이 툭툭 불거진 탄탄한 팔뚝을 볼 때 섹시하다고 생각하는 사람도 있겠지만, 중량 잘 칠 수 있겠다고 생각한다면 당신은 이미 훌륭한 헬스인이다. 웨이트 운동을 하는 헬스인이라면 ...
볼륨 있는 힙은 매력적인 뒤태를 완성해준다. 매력적인 뒤태를 자랑하는 이들이 늘어나며 힙 업 운동이 큰 인기를 끌고 있지만, 힙 업 운동의 장점은 단순히 외적인 것에서 그치지 않는...
짐볼을 이용한 홈트레이닝은 몸을 누일 수 있는 공간만 있으면 누구나 실시할 수 있다. 시간과 장소에 구애받지 않는 홈트레이닝인 데다 소리가 크지 않아 이웃에 피해를 주지 않고, 효...
코로나19가 빼앗아 간 것은 봄, 꽃, 나들이뿐만이 아니다. 사태가 장기화되며 사회적 거리 두기의 중요성이 강조되고 있다. 사람들의 호흡이 뒤섞인 헬스장보다는 집에서 하는 홈트레이...
기자가 어릴 적에는 세상 사람들이 TV에 중독되어 운동을 하지 않아 문제가 된다는 디스토피아적 견해가 있었다. 약간의 차이는 있지만 현대인들은 스마트폰과 유튜브에 중독되어간다. 그...
기온이 떨어지면 굳기 쉬운 햄스트링. 지난 호에 이어 햄스트링을 다시 한번 자극해본다. 이번에는 종아리도 함께 스트레칭을 해보자. 오랜 좌식 생활로 굳기 쉬운 햄스트링. 특히 날이...
아이는 하루가 다르게 성장하고, 청소년은 계절이 지나면 몰라보게 변한다. 충분한 영양 섭취와 꾸준한 운동이 더해진다면, 청소년은 더 빠르게 성장할 것이다. 우리의 도전자, 진복 군...
지난 호에서 과감히 피트니스 모델에 대한 꿈을 밝히며 본격적으로 웨이트트레이닝에 돌입한 진복. 한 자릿수 체지방과 의외성을 지닌 복근으로 피트니스 모델로서의 가능성을 보여줬지만 아...
운동은 누구에게나 옳고, 좋은 행위이지만 특히 자라나는 청소년들에게는 매우 긍정적인 영향을 끼친다. 신체 발달은 물론, 스트레스를 발산할 수 있으며 이때 형성된 운동 경험과 습관은...
스파이더맨은 “큰 힘에는 큰 책임이 따른다”라고 말했다. 맞는 말이다. 그러나 전제가 필요하다. 큰 힘을 얻기 위한 전제. 큰 힘에는 큰 근육이 필요하다. 그리고 큰 근육을 만드는...
드디어 병장의 운동이다. '오대장성' 중 하나가 된 기쁨은 말로 설명하기 어려울 터, 이제 제대일을 카운트하고 있을 병장들을 위한 운동을 소개한다. 이번 호에 소개하는 운동은 팔의...