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PLYO POWER 진부한 유산소운동 루틴은 집어치우고 완전히 새로운 방식으로 지방을 불태워보자. 최소한의 준비물만 있으면 된다.물론 트레드밀, 일립티컬, 자전거, 로잉 머신 같은...
3가지 바벨 종류별 운동 특징바벨은 체육관에서 가장 중요한 도구로 당기거나 밀어내는 운동만으로도 충분한 근육 성장이 일어날 수 있다. 스탠더드바 말고도 다양한 바의 종류와 기능을 ...
리버스 컬 vs 바벨 리스트 컬두 가지 전완근 운동의 차이점을 알고 운동하자!리버스 컬과 바벨 리스트 컬 두 가지 운동 모두 전완을 자극하지만 둘 중 하나는 상완근 및 상완요골근 ...
인생의 황혼기? 운동으로 채우자!인생의 황혼기에서 다시 한번 떠오르는 해를 맞이하고 싶다면 운동으로 삶의 활력을 되찾아보자. 중요한 건 ‘지금도 늦지 않았다’는 사실! 많은 사람은...
완 · 벽 · 한 하 이 킹 준비 운동 배낭을 중량처럼 활용해 점진적으로 운동 강도를 높여나가는 루틴에 따라 하이킹을 준비해보자완연한 가을이다. 공기는 맑고, 기온은 선선하다. 경...
고급 트레이닝 비법 휴식-정지 트레이닝에 관한 모든 것 최고의 보디빌더들이 휴식-정지 트레이닝을 사랑하는 이유와 휴식 –정지의 힘으로 트레이닝 강도를 높여 비현실적인 근육 성장을...
운동 실수를 바로잡는 간단한 해법 단거리 달리기누구나 달릴 수 있지만, 제대로 달리는 법은 잘 알지 못한다. 그래서 저지르기 쉬운 3가지 실수.[mistake 1 처음부터 너무 조...
스파르탄 업거친 남자가 되고 싶은가? 오직 에서만 만나볼 수 있는 ‘스파르탄 레이스’ 루틴을 따라 해보자.손재주가 정말 좋고 뒷마당에 널찍한 여유 공간이 있는 사람이 아니라면 스파...
인간이 고안한 정확도 99.9%의 역대 최고의 흉근 운동예술적 감성이 풍부한(그리고 누구나 알다시피 알몸에 집착하는) 그리스와 로마인들이 대리석에 끌을 대기 시작한 이후로 선명하게...
미스터 YMCA 설동근의 팔 운동 핵심 포인트 3가지헤비급 보디빌딩 스타 설동근의 이두 운동법을 소개한다. 팔이 커지고 싶다면 지금 당장 운동하자. 라잉 트라이셉스 익스텐션 – 삼...
삼두근을 성장시키는 케이블 운동법삼두근을 키우는 게 목표라면 기초적인 매스 성장 원칙을 지키는 동시에 항상 변화를 꾀해야 한다. 현실에 안주하지 않는 팔 운동법을 소개한다. [바 ...
어깨 근육을 강력하게 성장시키는 운동법아무리 힘들게 혹사시켜도 성장을 거부하는 삼각근! 매스 성장을 위한다면 다음의 어깨 운동법을 참고하자. [시티드 오버헤드 덤벨 프레스]준비벤치...