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무거운 것을 들 때 허리와 척추에 가해지는 압력은 생각보다 크고 척추는 약하다. 그래서 허리 근육을 평소에 꾸준히 단련해야 한다. 원활한 헬스 라이프를 위해 머슬마니아 스포츠 모델...
뜨거운 여름에 어울리는 운동은 무엇일까? 많은 사람이 수상 스포츠를 떠올릴 것이다. 프리다이빙, 래프팅, 수상스키 등 여러 스포츠가 여름을 대변하지만, 코로나19로 여행이 어려운 ...
워너비 몸매를 만들기 위해 프로와 초보가 뭉쳤다슈퍼체인지 EPISODE 1 편부터 보기 ▶건강한 워너비 보디 메이킹 프로젝트 ‘SUPER CHANGE’가 드디어 3개월간의 여정에 ...
빅 가이즈의 빅 3 운동법 ③하체 운동남자의 힘은 하체에서 나온다는 말은 사실이다. 실제로 상체 근육을 계속 단련해도 하체가 뒷받침되지 않으면 근육 성장의 한계가 온다. 강력한 근...
빅 가이즈의 빅 3 운동법 ②가슴 운동가슴 운동은 남자들이 가장 좋아하는 운동이지만, 어느 정도 단련하면 볼륨을 얻기 어려운 부위기도 하다. 제주도에서 가장 섹시한 남자 김현에게 ...
큰 근육은 하루아침에 만들어지지 않는다. 운동 경력이 어느 정도 있는 사람은 거대한 사이즈의 근육을 만들려면 마라톤처럼 꾸준한 노력과 시간이 필요하다는 사실을 알고 있을 것이다. ...
등은 상당한 시간과 노력, 중량을 투자해야 얻을 수 있는 결과물이다. 그러나 어떻게 시작해야 할지 방법을 모르겠다면, 상남자 허윤의 등 운동법을 참고하자.큰 근육으로 많은 힘과 크...
건강이 중요하다는 것을 모르는 사람이 있을까? 하지만 우리 대한민국 가장들, 알면서도 운동을 실천하지 못한다. 가장이 건강을 잃으면 어떻게 될까? 지금과 같은 행복을 지키려면 운동...
새해를 맞이할 때마다 지난 한 해를 돌아보며 반성과 아쉬움으로 꼭 올해는 새롭고 멋진 사람으로 거듭나기를 소망한다. 이런 반성과 아쉬움 중에서 여성들이 가장 많이 지키지 못한 소망...
“3대 500 이하는 특정 브랜드의 옷을 입을 수 없다”는 유머를 독자라면 모두 알고 있을 것이다. 데드리프트, 벤치프레스, 스쿼트 이 3대 운동의 자웅을 겨루는 파워리프팅이 국...
영상40대의 나이에도 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 스타 트레이너 최성조. 간이 잘 밴 고등어처럼 탄탄한 몸매를 만들 수 있는 '간고등어 코치' 최성조가 '픽' 한 여름 맞이 몸짱 변신...
워너비 몸매를 만들기 위해 프로와 초보가 뭉쳤다슈퍼체인지 EPISODE 1 편부터 보기 ▶ 슈퍼체인지 EPISODE 7 퍼플 팀 실전 숙련기까루의 운동 목표: 초콜릿 복근 만들기 ...