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운동하는 이라면 누구나 멋진 복근을 원한다. 여름이 가버리기 전에 머슬마니아 스포츠모델 그랑프리 남승준 선수와 함께 복근을 완성해보자. 복근이 예쁘다는 건 모양이 잘 잡혀 있다는 ...
모두가 목숨 거는 복근 이외에도 남자라면 한 번쯤은 두꺼운 팔을 부러워해봤을 것이다. 겉으론 잘 드러나지 않지만 옷소매 속에 감춰진 강력한 팔을 만드는 법을 소개한다. 진정한 남성...
인간은 부족한 부분을 채우며 성장한다. 근육도 마찬가지다. 볼륨감 넘치는 완벽한 어깨 근육을 위해서 지금 당장 점검해봐야 할 부분은 후면 어깨를 채우기 위해 얼마나 많은 노력을 투...
국가대표 선발전에서만 잘하면 된다는 것은 옛말이다. 이제 세계랭킹 관리가 필수다. 세계랭킹 6위 안에 들기 위해선 365일 훈련으로 긴장해야 한다. 어떤 훈련으로 매일 긴장하는지 ...
많은 현대인이 라운드 숄더, 거북목으로 불편함을 느낀다. 아침에 일어나서 스트레칭으로 하루를 시작하면 하루 종일 몸이 가벼울 것이다. 자세 불균형의 원인은 다양하다. 잦은 스마트폰...
진복의 첫 대회로 7월 25일 열리는 머슬마니아를 확정한 상황에서 멘토 최재덕 감독의 마지막 강습이 진행됐다. 진복의 몸은 반년 전과 비교해 놀라울 정도로 좋아졌고 대회에 필요한 ...
남자에게 가슴은 다양한 의미로 다가온다. 넓은 가슴은 안락함을, 깊은 가슴은 이해심을, 튼튼한 가슴은 신뢰를, 당당한 가슴은 자신감을 나타낸다. 그런 의미에서 머슬마니아 피지크 그...
우리 몸을 구성하는 근육은 여러 가닥의 근섬유가 모여 하나의 덩어리를 이루고 있다. 평소 움직임이 적거나, 장시간 같은 자세를 유지할 경우 특정 근육 섬유의 길이가 짧아지고 근관절...
스쿼트는 데드리프트, 벤치프레스와 함께 3대 웨이트트레이닝 운동으로 꼽히며 지금도 수많은 마니아에게 사랑받는 운동이다. 둔근과 하체를 고르게 단련할 수 있는 스쿼트는 다양한 세부 ...
최재덕 트레이닝 멘토와 함께 지난 3개월 동안 쉼 없이 달려 온 진복. 1:1 맞춤 트레이닝 덕분에 앙상했던 몸에는 근육이 붙기 시작했고, 좁았던 어깨도 벌어져 이제 제법 남성미가...
그가 돌아왔다. 경찰 보디빌더, 4년 연속 검거왕, 로보캅. 이름은 하나인데 별명은 여러 개인 박성용 경사. 그의 우람한 등(Back)을 만든 노하우를 들어보자. 두툼한 광배근에 ...
한국 펜싱이 하이클래스 대열에 오르기까지는 오랫동안 체계적인 훈련으로 준비해온 펜싱의 기량이 뒷받침되었다. 어떤 훈련을 소화하고 있는지 국가대표들의 하루 일정을 소개한다. 기본 자...