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‘늘 한가위만 같아라’라는 말은 오곡백과가 가득하고 맛있는 음식이 많은 시기이기 때문이다. 가뜩이나 실내 생활이 늘어난 독자들에게 추석의 풍성한 한 상은 반가우면서도 걱정거리가 아...
운동을 시작한 이들이라면 누구나 목표로 삼는 복근 만들기. 하지만 열심히 운동해도 선명한 복근을 가지기 어렵다는 사실은 경험을 통해 다들 알고 있을 것이다. 머슬마니아 수상자이자 ...
평소에 잘 사용하지 않는 팔 뒤쪽 같은 부위에는 지방이 쉽게 쌓인다. 팔뚝 살을 없애고 싶은 혹은 굵은 팔근육을 가지고 싶은 당신에게 트라이셉스 프레스다운, 케이블 운동을 소개한다...
당신이 전신을 골고루 돌려가며 매주 분할 트레이닝을 한다는 전제 아래, 이두근을 키우고 싶다면 일주일에 2번은 이두근에 집중하자. 기운이 넘치는 1회 차에는 강한 자극을, 여러 운...
전사자세3은 발목을 비롯한 하체와 복부를 중심으로 몸의 전반적인 균형감각을 깨우고 단련한다. 강인한 전사의 모습을 형상화한 이 자세를 배워보자. 전사자세3은 한쪽 다리로 전신을 지...
지난 호, 호기롭게 머슬마니아 레전드 황혜민 프로를 방문한데 이어 이번에는 머슬마니아 세계대회 1위에 빛나는 이교행 프로를 찾아갔다. 그의 어마무시한 상체를 보고 원래 준비한 구성...
소파는 침대와 함께 우리가 편안함을 느끼는 가구 중 하나이다. 여러 의자 중 특히나 휴식을 위해 다양한 자세로 앉거나 누워 있기 십상인 소파. 이제는 소파에서 휴식을 넘어 적극적인...
긴 추석 연휴, 봉인 해제된 식탐이 폭발해 후회하고 있다면, 지금이라도 늦지 않았다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 족집게 홈트로 추석에 찐 살을 확 빼보자. 여성의 라인은 거저 주어...
운동하다 보면 누구든 정체기가 온다. 그것이 체지방을 빼는 것이든, 근육 사이즈를 키우는 것이든 말이다. 내 경우 둘 다 정체기가 왔지만, 후자의 고민이 더 컸다. 변화가 없는 몸...
어깨는 목과 팔을 연결하고, 상체 움직임의 많은 부분을 담당하지만 그 중요성을 아는 이는 많지 않다. 게다가 어깨가 부상을 당하기 쉬운 신체 부위라는 점은 더더욱 알려지지 않았다....
우리의 안전과 평안을 위해 언제나 힘쓰고 있는 대한민국 경찰. 격렬하고 무시무시한 강력범죄 대응부터 친절과 봉사 정신으로 무장한 끈기까지, 대한민국 경찰의 원동력을 경찰관에게 직접...
낙타자세는 신체의 앞면을 늘이고 굽은 등을 펴주며 발목과 넓적다리, 사타구니를 이완해준다. 목, 어깨, 척추, 엉덩이 등 전신 근육 강화와 스트레칭에 효과적이다. 허리가 강한 낙타...