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치열했던 표지모델 콘테스트에서 조인환이 남성 표지모델로 선정됐다.외모면 외모, 몸이면 몸, 성격이면 성격… 소위 ‘훈남’의 결정체인 그에게 모델 같은 어깨를 완성하는 홈트레이닝 ...
인간은 적응의 동물, 우리 몸은 최대한 효율적으로 움직이려 한다. 스윙 연습을 천 번쯤 하면 힘을 줘야 하는 부위와 적절한 타이밍에 딱 맞춰 몸이 움직이는 것처럼 말이다. 웨이트트...
밴드운동은 고무로 만든 밴드의 탄성을 이용하여 근력을 강화하는 운동이다. 밴드운동의 장점은 가벼워서 휴대하기 편리하고 장소에 제한이 없으며, 무엇보다 시중에서 쉽고 저렴하게 구할 ...
영상3대 운동 중 하나로 꼽히는 데드리프트. 다양한 근육을 자극하는 데드리프트는 그만큼 상당한 체력과 정확한 자세를 요하는 전신운동이다. 미는 동작과 당기는 동작을 고루 갖춘 데드리프...
집 밖은 위험하다. 그렇지만 근육을 키우고 싶은 마음은 굴뚝 같다. 홈짐을 꾸릴 수 있는 공간과 자본이 있다면 좋겠지만 여의치 않은 경우가 많다. 간단한 운동 도구로도 지속 성장할...
당신이 좋은 파트너와 항상 함께 운동할 수 있다면 최고의 효과를 낼 수 있을 것이다. 그렇지만 어려운 것이 현실이다. 이럴 때 유용한 운동이 한 팔 운동이다. 더 강한 자극뿐 아니...
햄스트링이 비활성화되면 요통과 무릎 통증이 생긴다. 굳어지기 쉬운 햄스트링을 스트레칭으로 활성화해 건강 문제를 사전에 방지하자. 운동 선수가 햄스트링 부상을 당했다는 뉴스를 본 적...
어릴 때는 그나마 봐줄만 했던 몸매는 온데간데없이 사라지고, 축 처진 엉덩이와 뱃살만 남았다면? 아직 늦지 않았다. 오늘부터 중력과 노화에 맞서 정면 대결을 벌여보자. 다이어트 전...
조인성, 송중기, 성훈, 조세호 등 핫한 남자 연예인들이 즐겨 하는 운동 필라테스, 그 매력과 효과를 에디터가 직접 경혐 해봤다. 운동을 결심한 사람이라면 대부분 가장 많이 찾는 ...
남자들에게 헬스를 시작한 이유를 물어보면 ‘어좁이에서 탈출하기 위해서’라는 답변이 상당히 많다. 그만큼 어깨는 남자의 콤플렉스이자 자신감이 될 수 있다는 사실. 하지만 부상이 잦은...
허벅지 안쪽에 위치한 내전근은 긴 좌식 생활로 근육의 길이가 짧아져 여러 통증을 야기한다. 이 내전근을 스트레칭으로 관리해보자. 내전근은 허벅지 안쪽에 위치해 다리를 안쪽으로 모아...
잠시 수학 이야기를 해보자. 세 변의 길이가 정해지면 모양이 고정되고 움직임이 없는 삼각형은 실제 건축에서도 트러스 구조를 형성하며 가장 안정적인 도형으로 정의된다. 이처럼 안정적...