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예쁘다, 아름답다는 말로는 부족한 미녀 요가 강사를 만났다. 이미 에 여러 번 소개된 만큼, 애독자라면 반가워할 인물이다. 맑은 미소에 훌륭한 둔근, 놀라운 운동 능력까지 갖춘 이...
파리가(Parigha)는 문을 닫기 위해 사용되는 들보나 빗장을 뜻한다. 골반 정렬을 통해 건강을 단단히 지킬 수 있는 파리가아사나를 배워보자. 이 동작은 골반을 중심으로 하체를 ...
설 명절, 장시간 운전과 명절 음식 준비로 뻣뻣해진 허리를 풀어주는 요가 동작으로 메뚜기를 의미하는 살라바를 추천한다. 높이 멀리 뛰는 메뚜기가 땅에 있을 때의 모습을 닮았다고 이...
팽창과 쭉 뻗음을 의미하는 우티타, 삼각형을 의미하는 트리코나를 합친 말인 이 동작은 쭉 뻗은 삼각형을 완성해 신체를 안정화하고, 시원하게 풀어주는 역할을 한다. 이 동작은 척추 ...
다리를 앞뒤로 벌려 바닥에 닿게 하는 이 동작은 서양 발레의 스플릿과 유사하다. 단순한 스트레칭을 넘어 비상한 힘과 용기를 지닌 힘센 원숭이 대장의 이름에서 유래한 이 동작으로 굳...
우르드바는 위 방향을 가르키고, 다누는 활을 뜻한다. 다소 어려워 보이지만, 꾸준히 노력한다면 신체 균형 감각을 길러주고 안정감을 높일 수 있는 동작이다. 척추를 완전히 뻗어 바른...
뱀이라는 의미를 지닌 부장가. 부장가아사나는 척추 단련으로 움직임을 원활하게 해 생활을 평안하게 해준다는 의미를 지닌, 요가에서 빼놓을 수 없는 동작이다. 척추에 활력을 주는 부장...
간간이 불어오는 봄바람과 함께 마음이 들뜨는 요즘이다. 그러나 마음과 달리 겨울 동안 꿈쩍도 하지 않은 몸 때문에 다가오는 봄이 두렵기만 하다면? 지금부터라도 봄을 준비해야 한다....