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20대 후반 직장인 C씨는 만성적인 무릎 통증으로 골머리를 앓고 있다. 등산이 원인이었는지, 조깅을 하고 나서부터 아프기 시작했는지 정확히 기억이 나지 않았다. 하지만 분명한 건 ...
40대 중반의 주부 C씨는 몇 개월 전부터 팔꿈치 통증으로 고생하고 있다. 딱히 다쳤거나 뭔가 무리한 기억은 없었다. 좀 뻐근하다가 괜찮아질 거라고 생각했던 통증은 어느새 머그잔을...
골프에 입문한 지 3개월째인 30대 A씨, 그는 일주일에 한 번 골프 레슨을 받고 세 번 이상 연습장에 갈 정도로 골프를 열심히 배웠다. 그러다 친구와 필드에 나가기로 약속하고 일...
흉근 루틴의 근간은 플라이라 해도 과언이 아니다. 많은 중량을 사용할 수 있고, 상당한 기술과 협응 능력을 요하기 때문이다. 흉근 성장을 위해 기존 단일관절운동을 변형한 6가지 운...
전국이 알록달록한 꽃들과 푸른 잎으로 물드는 계절이다. 청명한 하늘과 색색의 풍경을 마음에 담기 위해 산을 오르는 사람들이 잊어선 안 될 것이 몇 가지 있다. 화재에 유의하고 쓰레...
운동하는 사람이라면 기를 쓰고 섭취하는 단백질. 단백질이 부족하면 과연 어떤 증상이 나타날까? 지금부터 소개한다. 단백질이 부족하면 생기는 일! 하루에 필요한 에너지의 15%를 제...
고중량 리프팅은 어깨에 손상을 입힌다. 단 한 번의 트레이닝도 빼먹지 않도록 어깨 통증의 원인과 해소법을 소개한다. 수준급 보디빌더나 열정적인 헬스클럽 죽돌이라면 언젠가 한 번쯤은...
관절염이 있다면 운동을 멈춰야 할까? 꼭 그렇지는 않다. 오히려 운동을 소홀히 하면 관절염이 악화되고 운동능력을 상실할 수 있기 때문이다.관절은 뼈와 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도...
허벅지에는 지방이 쉽게 축적되기에 다이어트를 한다면 신경을 써야 한다. 또 사람에 따라 차이가 있지만 전신 근육 중 60~70%가 허벅지에 몰려 있는 만큼 누구에게나 중요한 부위이...
언젠가는 물속에서 달리는 운동이 대중화될 것을 기대하며 수중 러닝을 소개한다. 한 방송 프로그램에서 배우 안소희의 몸매 관리 비법으로 소개된 수중 러닝이 연일 화제다. 사실 물속은...
달리는 것은 이로운 일이다. 유산소운동의 기본이자, 가장 강력한 효과를 지닌 운동이기 때문이다. 그러나 언제나 옳은 것은 아니다. 특히 관절이 다 파괴된 경우에는 말이다. 달리기만...