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사람의 몸은 장기를 제외한 모든 골격과 근육이 좌우 대칭으로 이뤄져 있다. 잘못된 생활방식과 무의식중에 반복하는 잘못된 습관 등이 우리 몸의 좌우 대칭을 무너지게 한다. 평소 무의...
단단히 먹은 마음이 사흘을 가지 못함을 뜻하는 작심삼일(作心三日)이라는 말이 있다. 이맘때쯤이면 작심삼일에 그친 새해 계획들로 마음이 편치 않을 수도 있지만, 딱 세 달만 요가를 ...
수련으로 신체의 정렬과 기반을 다졌다면 몇 가지 도전 자세를 해보며 자신의 몸 상태를 점검해보는 것도 좋다. 이른바 파워 요가. 한 번에 성공하려 애쓰기보다는 꾸준히 수련하며 자세...
평소 춤을 즐기지 않는 사람이라 해도, 이 자세는 자주 시도하면 좋다. 신체 균형은 물론 하체 기능을 향상해주는 이 요가 동작을 단계별로 배워보자. 춤의 왕 시바 나타라자를 모티브...
몸을 자유자재로 움직이는 원숭이는 다양한 인체 활동의 모티브가 되어주곤 한다. 요가에서도 마찬가지. 비상한 힘과 용기를 가진 힘센 원숭이 대장 하누만의 자세에서 유래한 하누만아사나...
현인은 정신은 물론 자신의 몸에도 통달해야 하지 않을까. 바시스타사나 동작으로 몸 전체의 근력과 균형감각을 깨워보자. 현인의 자세라고도 하는 바시스타사나는 손에서 시작해 몸통, 다...
영상Q. 자기 소개 부탁해요.안녕하세요, 요가와 여행, 와인 그리고 반려묘, 반려견을 좋아하는 최유연 입니다. Q. 최근 SNS에서 요가 하는 사진이 합성 논란이 됐는데요, 진짜 본인...
전사자세3은 발목을 비롯한 하체와 복부를 중심으로 몸의 전반적인 균형감각을 깨우고 단련한다. 강인한 전사의 모습을 형상화한 이 자세를 배워보자. 전사자세3은 한쪽 다리로 전신을 지...
낙타자세는 신체의 앞면을 늘이고 굽은 등을 펴주며 발목과 넓적다리, 사타구니를 이완해준다. 목, 어깨, 척추, 엉덩이 등 전신 근육 강화와 스트레칭에 효과적이다. 허리가 강한 낙타...
완벽한 보트자세는 가슴과 허리를 바르게 펴, 복부의 힘을 키우는 자세를 말한다. 척추의 건강까지 키울 수 있는 완벽한 보트자세, 파리푸르나 나바사나를 배워보자. 완벽한 보트자세는 ...