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영상대학교 2학년까지 8년간 코트를 휘젓던 이예환 씨는 전도유망한 농구선수였어요. 민첩한 운동 능력으로 주목 받았지만, 상대적으로 마른 몸이 발목을 잡았어요. 그래서 예환 씨는 현대 ...
힙은 노력하지 않으면 만들 수 없는 부위라서 많은 여성에게 최대 관심사다. 게다가 평소에 운동하지 않으면 허리와 무릎에 부상 위험도가 높아지고 운동 능력이 저하되기 때문에 꾸준하게...
STIFF LEG DEAD LIFT스티프 레그 데드리프트로 *햄스트링을 자극해보자. *햄스트링: 허벅지는 대퇴부라고도 한다. 대퇴부 전면은 4개의 근육으로 이뤄져 있어 대퇴사두근이...
영상매일 아침 7시부터 밤 10시까지 피트니스 센터에서 일하는 올해 31살 반민혁 씨는 사회체육학과를 다닌 탓에 예전부터 운동하는 환경에 익숙했어요. 그러던 중 2014년 우연한 기회...
혹시 운동 과정에만 연연한 나머지 운동 목표를 잊지는 않았는가? 이런 실수를 방지하기 위해선 복잡한 운동법 대신 기초적이면서도 효과적인 방법으로 운동해야 한다. 근육 성장을 위한 ...
홈트레이닝에서 가장 대표적인 아이템은 덤벨이지만, 바벨도 그에 못지않은 효율성과 확장성을 지닌다. 크기 때문에 자리를 많이 차지해 그동안 크게 각광받지 못했지만, 최근 홈트레이닝이...
약점은 오히려 강점으로 승화되기도 한다. 머슬마니아 월드 챔프 최성준 선수는 콤플렉스였던 팔을 어떻게 훈련해 장점으로 둔갑시켰을까? 2016 머슬마니아 라스베이거스 세계대회에서 피...
헬스클럽에 다니는 많은 사람의 목표가 근육 매스를 최대한 키우는 것이라면 왜 스쿼트를 피하는 걸까? 가장 대표적인 하체운동인 스쿼트는 하체 전체의 근육을 키워줄 뿐만 아니라 호르몬...
흔히 승모근은 뻐근해지기 쉽고, 옷태를 망가뜨리는 근육이라고 생각하기 쉽다. 그러나 인체에 불필요한 부분은 없는 법, 승모근이 어떤 역할을 하고 어떻게 관리해야하는지 알아보자. 승...
충북지방경찰청 청주청원경찰서에서 지구대 순찰요원으로 근무하고 있는 33세 양태영 경장. 어느 날 거구의 만취한 남성이 시민들에게 행패를 부리고 있다는 신고를 받고 출동한 그는 남성...
남성미를 돋보이게 할 대근육 바벨 운동 1. BARBELL ROW바벨 로우준비 바벨을 들고 골반을 앞으로 기울여 상체를 숙인다. 어깨를 뒤로 당겨 고정한 뒤 동작 수행에도 몸이 흔...