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무려 25kg 감량하고 딴사람 된 직장인 박지빈의MUSCLE UP EXERCISE바벨 로우- Barbell Row - 준비 발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 든다. 상체를 45도...
‘월요일 가슴 운동은 국룰’이라는 말이 있고, 어느 헬스장이나 벤치프레스 앞은 늘 북적인다. 가슴은 운동하는 남자들의 기본 운동이자 열망이 가득한 부위라는 소리다. 현스타와 함께 ...
3대 웨이트 운동 특집, 이번에 소개할 운동은 데드리프트 매뉴얼이다. 둔근과 하체는 물론, 등까지 단련할 수 있는 데드리프트는 운동 하나로 신체의 큰 근육을 고르게 발달시킬 수 있...
기둥에 단단히 고정한 튜빙 밴드를 잡고 유도의 기술을 그대로 재현하면 실제 시합에서 상대방을 공격하는 동작으로 파워와 순발력 트레이닝이 가능해진다. 일반적인 웨이트트레이닝에서 얻을...
경기시간이 2분에서 3분으로 1분 더 늘었고 라운드는 1라운드 줄었다. 더 강인한 체력이 요구되는 선수들에게 실전과 같은 훈련시간 적용이 급선무였다. 특히 파워존(허리, 엉덩이, ...
다리가 자주 붓거나 쥐가 나고, 때로는 허리 통증까지 잦다면 대퇴이두와 햄스트링의 근육이 짧아진 탓일 수도 있다. 해결 방법은 역시 꾸준한 스트레칭이다. 겨울이 오고 기온이 낮아지...
발은 신체의 모든 부위와 연결돼 있으며, 제2의 심장으로 불릴 만큼 중요한 부위다. 때로는 발 마사지만 잘해도 온몸의 피로가 풀리곤 한다. 핫한 홈트레이닝 도구, 리커버링을 활용해...
2021년 머슬마니아 무대에서 남자다움의 정수를 보여주는 피지크와 클래식 종목을 할꺼번에 석권한 강용훈에게 조각 몸매 완성 비법을 배워보자. 멋진 등을 완성하는강용훈의 로우 운동법...
견갑골은 다른 뼈의 지지 없이 등에 떠 있는 날개뼈다. 안정된 상체 운동을 위해선 견갑골이 다양한 방향으로 유연하게 움직여야 하며 때로는 강하게 버티기도 해야 한다. 견갑골을 섬세...
잘못된 자세로 인한 상체 통증을 호소하는 사람이 많다. 목과 어깨 통증은 많이 알려진 증상이지만, 가슴 근육이 짧아진 경우에도 상체 통증이 야기될 수 있다는 걸 아는 사람은 많지 ...
우리 몸에서 브레이크 역할을 하는 햄스트링. 햄스트링을 언제, 어디서든 수시로 풀어주자. 조금 더 섬세한 자극을 줄 수 있는 것은 덤이다. 햄스트링 운동의 필요성과 운동 정보가 넘...
헬스장을 좀 다닌 사람이라면 ‘견갑 컨트롤’이란 말을 한 번쯤 들었을 것이다. 때론 고정해야 하고, 때론 부드럽게 움직여야 하는 견갑이 무엇인지, 어떻게 움직여야 하는지 알아보자....