로딩 중...
로딩 중...
흔히 승모근은 뻐근해지기 쉽고, 옷태를 망가뜨리는 근육이라고 생각하기 쉽다. 그러나 인체에 불필요한 부분은 없는 법, 승모근이 어떤 역할을 하고 어떻게 관리해야하는지 알아보자. 승...
넓게 펼쳐진 등은 역삼각형 몸매를 만들기 위해 중요한 근육이다. 그리고 턱걸이는 넓은 등 근육을 만들 수 있는 최고의 운동이다. 상체 프레임을 넓게 키우고 싶다면 당장 턱걸이를 시...
어깨는 몸의 가장 바깥라인에 있기 때문에 우리 몸의 전체적인 실루엣 중 상당 부분을 담당한다. 미적인 측면에서도 역삼각형 몸매를 완성하는 화룡정정 같은 부위다. 강력하고 멋진 어깨...
집돌이 집순이를 위한 칼로리 소모 폭탄 홈트레이닝 운동을 소개한다. 바로 악마의 운동이라고도 불리는 버피. 분당 10~15㎉의 효과적인 칼로리 소모는 물론 신체기능까지 향상할 수 ...
무거운 외투를 벗고 좀 더 맵시에 신경 써야 하는 계절이 다가왔다. 이 말은 곧 본격적인 몸 만들기 계절에 돌입했다는 뜻이다. 겨우내 옴짝달싹하기 싫어 방바닥을 뒹구는 것이 일상이...
이두근은 다른 부위에 비해 운동량이 많지 않아 발달이 더딘 경우가 많다. 바벨 컬은 이러한 이두근을 효과적으로 단련할 수 있는 동시에 협력근인 전완근 발달과 악력 증가까지 기대할 ...
운동 좀 해 본 사람이라면, 가장 먼저 자랑하고 싶은 부위가 바로 가슴이다. 가슴은 제대로만 운동하면 눈에 띄는 운동 효과를 실감할 수 있기 때문이다. 아래 문제를 통해 제대로 가...
밀가루 반죽처럼 늘어나고 처진 팔뚝 살 때문에 고민인가? 아니면 눈사람에게나 어울릴 법한 앙상한 나뭇가지 팔이 문제인가? 남자들에게 팔은 곧 자신감이자 자존심의 상징이다. 일명 '...
탄력 넘치는 애플힙의 주인공 하면 킴 카다시안이나 비욘세를 떠올릴 것이다. 하지만 우리에겐 이들과 어깨를 나란히 하는 원조 ‘머슬퀸’ 이소희가 있다. 새해를 맞아 더욱 탄력 있는 ...
등 운동의 원리를 알면 멋진 백(back)을 가질 수 있다. 넓은 광배근을 위한 3가지 문제를 풀어보자. 1. 데드리프트 시 악력을 보조할 수 있는 방법이 아닌 것은?A) 양손을 ...
스트레칭과 유산소운동, 근력운동까지 모두 가능한 소도구 보수(Bosu). 다양한 운동 효과를 누릴 수 있는 보수는 필라테스뿐 아니라 헬스, 요가, 크로스핏 등 다방면에서 활용된다....
웨이트트레이닝 3대 운동인 스쿼트. 운동 효과는 말 할 것 없지만, 잘 못된 자세로 하면 다치기 십상이다. 안정된 자세로 안전하게 운동하면서 효과를 보려면 스미스머신 스쿼트가 답이...