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워너비 몸매를 만들기 위해 다이어트를 병행하는 초보자나 오랜 경력자라도 초심을 잃고 운동에 집중하지 못할 때가 있다. 이럴 때 집중력을 높일 수 있는 운동 테크닉이 있다면 얼마나 ...
박형성 선수의 크고 넓은 가슴 근육은 선이 굵은 외모와 함께 극강의 남성미를 분출하며, 섹시하기까지 하다. 그의 가슴 근육은 타고난 것 같지만, 사실 엄청난 시간과 노력을 투자해 ...
막바지 다이어트 기간, 무슨 방법을 써서 라도 좋은 결과를 얻고 싶은 마음뿐이다. 그래서인지 지나가는 말들에 현혹되기도 하고, 무리한 운동으로 컨디션 조절에 실패하는 경우도 생긴다...
복잡한 일들로 머리가 무거워 예전처럼 일 처리를 못할 때, 어려운 과제로 난관에 부딪칠 때, 나이가 들수록 집중력이 점점 바닥을 보일 때 우리는 무엇이 문제인지 모르고 노화를 탓하...
자기 방어를 할 수 있는, 더 강한 나를 위해 필요한 운동은 무엇일까? 트레드밀에서 뛰지 않아도 다이어트가 되고, 몸의 중심과 협응능력을 발달시키는 최강의 무술 주짓수가 그런 운동...
흔히들 ‘남자는 흉근!’이라는 말을 우스갯소리로 하지만, 운동에 진심이라면 이 소리가 결코 우습게 들리지는 않을 터. 남성미를 높이는 대흉근 상부를 단련하는 운동을 배워보자. 대흉...
주짓수는 체형의 조건을 넘어서, ‘여성이 남성을 제압할 수 있는 유일한 무술’로 알려져 있다. 그렇다면, ‘힘’은 중요하지 않다는 것일까? 결론부터 말하자면, 주짓수의 기술을 익히...
나이가 들수록 운동의 중요성은 높아진다. 근육이 지속적으로 감소해 각종 신체 불균형과 통증을 유발하기 때문이다. 하지만 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있다. 안전한 실버 트레이...
뱀이라는 의미를 지닌 부장가. 부장가아사나는 척추 단련으로 움직임을 원활하게 해 생활을 평안하게 해준다는 의미를 지닌, 요가에서 빼놓을 수 없는 동작이다. 척추에 활력을 주는 부장...
직장인 머슬킹, 문준혁의 MUSCLE UP EXERCISE 바벨 스쿼트 - BARBELL SQUAT - 준비 바를 승모근에 살짝 얹는 느낌으로 들고 허리를 펴고 똑바로 선다. 발은...
가장 좋은 군 생활은 다치지 않고 건강하게 전역하는 것이다. 여기 전역을 앞둔 강건한 병장이 후임들이 건강하길 바라며 추천하는 운동 4가지를 소개한다. ‘거꾸로 매달아도 국방부 시...
평소 춤을 즐기지 않는 사람이라 해도, 이 자세는 자주 시도하면 좋다. 신체 균형은 물론 하체 기능을 향상해주는 이 요가 동작을 단계별로 배워보자. 춤의 왕 시바 나타라자를 모티브...