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냄비 하나로 만드는 단백질 요리 감기에 걸리면 지방과 탄수화물이 많은 따뜻한 음식에 손이 간다. 이들 음식에 약간 변화를 줘서 체온을 높이면서, 근육을 키우고, 건강도 지킬 수 ...
오늘의 약초 : 톱야자(소팔메토)주요 성분 지방산과 피토스테롤 전통적 사용법 미국 인디언들은 톱야자를 다양하게 활용했는데, 주로 배뇨나 성기능 이상을 치료하거나 살균할 때 사용했다...
운동에 박차를 가할 연료를 공급하자 근육 성장을 돕는 7가지 영양소를 섭취해 운동 효과를 극대화하자운동에 대해 공부를 좀 했다면 공복에 트레이닝을 하면 안 된다는 사실은 알고 ...
탄수화물 10계명 이 가이드라인을 참고해서 올바른 탄수화물 섭취법을 익히자. 항상 비난만 당하는 불쌍한 탄수화물. 탄수화물은 오래전부터 식스팩을 똥배로 바꾼다고 비난받아왔고,...
‘헬스 보이’ 복현규의 다시 사는 법 이 땅에서 개그맨으로 산다는 것은 무엇을 의미할까? 웃음을 잃은 사람들이 포복절도하게 해야 한다는 극한의 미션을 직업으로 삼은 한 남자가 있다...
체지방을 연료로, 카르니틴 생리학계에는 오래전부터 전설처럼 전해 내려오는 이야기가 있다. 몸에 저장된 체지방을 근육으로 바꿀 수 있다는 이야기다. 음, 사실이것은 그리 허무맹랑한 ...
근육 매스를 키우는 단백질 근육 매스를 키우는 최고의 방법은? 단백질 섭취를 늘리면 된다. 이것은 중세 시대부터 잘 알려졌던 사실이다. 당시 영주들은 농부의 아이가 무럭무럭 자라...
뇌와 유산소운동의 상관관계고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 체지방 연소와 하체 근육 성장에 좋다(단거리 주자의 하체를 보라). 그런데 몬트리올 심장연구소의 연구에 따르면, H...
오늘의 건강 식재료 : 마늘 미국인이 먹는 식품 중에서 가장 건강에 이로운 것은 마늘이다. 마늘이나 마늘 보충제를 섭취하면 혈압이 내려간 다는 사실이 드디어 과학적으로 입증됐다. ...
작지만 강한 그녀IFBB 비키니 프로 선수인 사라 브라운은 이메일을 쓸 때마다 ‘작지만 강한’ 이라는 문구를 덧붙인다. 거기엔 다 이유가 있다.사라 제임스 브라운 나이: 30...
2015년 8월 / 글 이사야 로즈(Isaiah Rhodes)
2015년 8월호 / 글 에릭 벨라스케스(Eric Velazquez)