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코어근육을 아시나요? 코어근육은 이름 그대로 ‘우리 몸의 중심’이 되는 근육을 말하죠. 몸의 균형을 잡고, 큰 동작을 하거나 힘을 낼 때도 코어근육이 꼭 필요한데요. 우리 몸을 움...
달리는 것은 이로운 일이다. 유산소운동의 기본이자, 가장 강력한 효과를 지닌 운동이기 때문이다. 그러나 언제나 옳은 것은 아니다. 특히 관절이 다 파괴된 경우에는 말이다. 달리기만...
추석 명절, 칼로리 폭탄으로 찐 살을 보면 대략 난감하다. 명절이 끝나기 전에 삐져나온 옆구리 살과 튀어나온 배는 집어넣고, 물렁살은 탄탄한 근육으로 바꿔야 한다. 단순히 보여주기...
언덕 달리기는 지방 연소에 효과적인 HIIT 유산 소운동으로 최근 각광받고 있다. 힘이 든 만큼, 효과가 확실한 언덕 달리기에 대해 알아보자. 사우스 다코타주립대학 연구진이 발표한...
유산소운동을 하려면 집 밖으로 나가야 한다는 고정관념을 버리자. 실내 전용 운동기구들이 갈수록 진화하고 있다. 스마트하고 세련된 장비로 유산소운동 효율을 극대화해보자 데이터와 알고...
영상멋진 몸은 사람을 돋보이게 합니다. 옷을 입으면 옷 테를 살려 자신감을 드높여주기도 하죠. 오늘의 주인공 김성훈 씨는 벗어도, 입어도 멋진 몸으로 2017 머슬마니아 커머셜 모델 ...
분리유청단백질 셰이크와 소화가 빠른 탄수화물을 함께 섭취하면 동화작용을 극대화할 수 있어 화제가 되고 있다. 특히 중량 운동을 마친 후에 근육 성장을 촉진하는 데 매우 효과적이다....