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20대 직장인 여성 K씨는 2주 전 발목이 심하게 꺾이는 일이 있었다. 그날 중요한 행사가 있어 평소 잘 신지 않던 하이힐을 신은 게 화근이었다. K씨는 직장 상사와 이야기를 하면...
리프팅을 하다가 과도한 힘을 주면 염좌나 좌상을 당할 수 있다. 이들의 원인과 차이점 그리고 치료법에 대해 배워보자. 무거운 중량을 사용해 운동하다가 스티킹 포인트를 벗어나기 위해...
등 통증은 심신을 약화시키고 트레이닝을 방해한다. 보디빌더가 마주하는 대표적인 척추 부상의 종류와 부상 후에도 운동을 이어나갈 수 있는 방법을 소개한다. 하드코어 보디빌더로 살다 ...
무릎이 아픈가? 대표적인 무릎 부상의 종류와 안전한 트레이닝을 위한 운동 수정 방법을 소개한다. 무릎 부상별 피해야 할 운동건염(건에 발생하는 만성 염증)• 본 세트를 시작하기 전...
관절을 테이핑하면 통증을 줄이고 부상 악화를 막을 수 있다. 올바른 테이핑 시기와 가장 흔한 테이핑 요법 세 가지 그리고 각 요법의 한계점과 다양한 활용법을 소개한다. 형형색색의 ...
웨이트트레이닝뿐만 아니라 모든 스포츠에서 가장 많이 쓰이는 관절이 바로 어깨 관절이다. 당신의 어깨는 어떤 위험에 노출되어 있는지 알아보자. 복잡하고 비슷하기도 한 어깨 질환의 종...
고중량 리프팅은 어깨에 손상을 입힌다. 단 한 번의 트레이닝도 빼먹지 않도록 어깨 통증의 원인과 해소법을 소개한다. 수준급 보디빌더나 열정적인 헬스클럽 죽돌이라면 언젠가 한 번쯤은...
발목은 인체에서 체중이 가장 많이 실리는 부위이며, 운동을 하거나 걸을 때 가장 핵심적인 역할을 한다. 누구나 한 번쯤은 계단을 오르내리거나 걸을 때 발목을 삐끗했던 경험이 있을 ...