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원 암 덤벨 로우는 겨드랑이 아래에 있는 광배근을 더욱 넓고 두껍게 만드는 데 탁월한 운동이다. 바벨 로우와 달리 유니 래터럴 방식으로 한쪽씩 운동하기 때문에 광배근 자극에 집중할...
시티드 케이블 로우는 광배근에 집중적으로 부하를 가하며 대원근, 후면삼각근, 상완이두근, 상완근, 상완요골근을 자극해 등의 볼륨감을 높일 수 있는 운동이다. 벤트 오버 자세를 취하...
프레스 운동으로 대흉근의 볼륨감을 확대했다면 이제는 대흉근의 모양에 신경 쓸 때다. 오늘 소개하는 펙 덱 플라이가 바로 당신의 대흉근 모양을 완성하는 데 도움을 줄 운동이다. 빼놓...
평생을 좌우할 고난이 닥쳤을 때 그것을 극복하는 사람이 얼마나 될까. ‘뽀종’이라는 운동 유튜버로 활약 중인 이호종은 큰 교통사고를 당한 후 운동으로 다시 일어났다. 그가 내딛는 ...
평소에 잘 사용하지 않는 팔 뒤쪽 같은 부위에는 지방이 쉽게 쌓인다. 팔뚝 살을 없애고 싶은 혹은 굵은 팔근육을 가지고 싶은 당신에게 트라이셉스 프레스다운, 케이블 운동을 소개한다...
올여름 멋지게 반팔 티를 입고 싶다면, 머슬마니아 그랑프리 이호종 선수가 알려주는 이두 운동을 따라 해보자. 당신의 앙상한 팔을 멋지게 만들어 줄 운동 팁을 소개한다. 인클라인 덤...
영상붕대 투혼으로 2019년 상반기 머슬마니아 대회 보디빌딩 종목 그랑프리를 차지해 화제가 된 이호종 씨. 그는 2008년 오토바이 사고로 오른쪽 무릎 뼈가 조각나는 대형 교통사고를 ...