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최근 아킬레스건에 손상을 입은 환자가 많이 발생하고 있다. 하지만 검사 결과에서는 염증이 없는 ‘건병증’이 더 많다. 발생 위치에 따라 비부착성 아킬레스건염, 부착성 아킬레스건염으...
우리는 언제나 준비를 하며 살아간다. 시험을 위한 준비, 건강을 위한 준비, 행복을 위한 준비…. 식사를 하거나 운동을 할 때도 마찬가지다. 준비가 이렇게 중요하다면, 준비운동도 ...
세수나 샤워가 끝난 뒤 피부 보습을 위해 스킨, 로션, 에센스 등 다양한 화장품을 발라야 한다. 문제는 화장품 성분과 효과들이 너무 복잡하고 종류도 많아 관리가 쉽지 않다는 것이다...
근육 대신 애꿎은 근육통만 키우는 분들 주목! 무리한 운동 후에 서서히 찾아오는 공포! 지연 발생 근육통. 이 지긋지긋한 근육 통증에서 벗어나는 법을 소개한다. 지연 발생 근육통은...
스포츠에서는 ‘끝날 때까지 끝난 게 아니다’라는 명언이 있다. 마지막까지 방심하지 말고 최선을 다해야 한다는 뜻이다. 웨이트트레이닝도 마찬가지. 마무리를 잘하려면 운동 후까지 신경...
운동 후 근육통이 있거나, 손목 또는 발목을 접질렸을 때 통증이 생기면 찜질을 할 것이다. 하지만 잘못된 방법으로 찜질을 하면 증상이 악화될 수 있으니, 상황에 따라 올바른 찜질법...
‘고통 없이 얻는 것도 없다(no pain, no gain)’는 영국 속담은 요즘 세대에겐 어쩌면 시대착오적인 말일지도 모르겠다. ‘같은 값이면 다홍치마’라고 이왕이면 고통 없이 ...
한국 성인 90%가 매일 섭취하는 카페인, 커피는 전 세계인이 가장 좋아하는 향정신성 물질이다. 그럼에도 우리가 커피를 마시는 이유? 지금 설명해준다. 약국에서 판매하는 수많은 약...
새로운 트레이닝 프로그램이나 유독 힘든 운동을 마친 후에 다음 며칠 동안 통증과 뻣뻣함 때문에 팔을 제대로 들지 못하거나, 의자에서 일어나는 것도 힘들었던 경험이 있었을 것이다. ...
‘몸에 좋은 건 입에 쓰다’는 말을 아는가? 생강을 생으로 먹어본 사람은 공감할 것이다. 생강은 몸에 지나치게 좋다. 약재로 쓰이기도 하니 말 다 했다. 가장 잘 알려진 생강의 효...