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농축유청단백질(WPC, Whey Protein Concentrates)은 분명 최고의 단백질은 아니다. 그러나 모든 존재에는 나름의 가치가 있는 법. 우리가 농축유청단백질을 섭취해...
운동이 대중화되고, 단백질·탄수화물 보충제가 보편화되면서 BCAA(Branched Chain Amino Acid)를 찾는 수요도 함께 늘고 있다. BCAA는 아미노산 복합체로, 운...
보디빌딩, 크로스핏, 격투기, 축구, 골프 등 다양한 스포츠활동을 하다가 다친 적이있는가? 부상이 심하면 육체뿐만 아니라 정신 건강에도 악영향을 끼치기에 빠르게 부상에서 회복해야 ...
‘벌크업’이란 단어에 눈이 이끌려 이 글을 읽고 있는 사람이라면, 그 목적이 그저 살찌우기는 아닐 것이다. 건강하게 살을 찌우면서 근육을 키우고 균형 잡힌 몸매를 갖기 위한 벌크업...
단백질은 양의 차이만 있을 뿐 근육량 증가를 목표로 운동하는 사람과 일반인 모두 반드시 섭취해야 하는 영양분이다. 각종 단백질 식품 중에서 비교적 간단하고 건강하게 단백질을 보충하...
고대 의학을 집대성한 인물이자 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 “우유는 가장 완벽한 식품이다”라고 극찬했다. 이후 여러 연구에서 우유에는 단백질, 무기질, 비타민 등 무려 1...
이제는 프로틴만큼 유명해진 BCAA. BCAA를 섭취하는 사람은 많지만 그 역할이나 복용법을 제대로 아는 사람은 아직 많지 않다. 그러나 NO.1 헬스&피트니스 매거진 독자라면 ...
단백질 셰이크는 근육 성장을 원하는 사람들에게 꼭 필요한 보충제다. 그러나 단백질 셰이크에 관해 제대로 모르고 무작정 들이붓는다면 온갖 부작용으로 신음할 수도 있다. “아는 것이 ...
아미노산은 단백질의 구성 요소이며, 근육 성장을 돕는 것으로 알려졌다. 또한 아미노산은 단순히 근육 성장을 돕는 데 그치지 않고 산화질소 생성까지 증가시킨다. 산화질소는 인체의 운...
이제는 프로틴만큼 유명해진 BCAA. BCAA를 섭취하는 사람은 많지만 그 역할이나 복용법을 제대로 아는 사람은 아직 많지 않다. 그러나 NO.1 헬스&피트니스 매거진 독자라면 적...
HMB는 근섬유 안에 존재하며, 필수아미노산인 류신의 활성 대사산물이다. 류신과 류신의 대사산물은 단백질 합성을 촉진하고, 면역조직을 바꾸어 놓는다. 따라서 HMB를 복용하면 웨이...
오트밀은 미국의 시사 주간지 ‘타임’이 뽑은 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리를 볶아 부수거나 납작하게 만든 가공식품이다. 식이섬유와 필수아미노산이 풍부하고, 물이나 우유에 넣어 간...