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고대 의학을 집대성한 인물이자 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 “우유는 가장 완벽한 식품이다”라고 극찬했다. 이후 여러 연구에서 우유에는 단백질, 무기질, 비타민 등 무려 1...
겨울에 제철인 굴은 영양가가 높으며 무기질도 풍부하다. 굴은 기온이 떨어질수록 살이 오르고 맛이 좋아지는데, 특히 굴에 함유된 글리코겐 성분은 소화를 원활하게 해주고 간장 기능을 ...
이제는 프로틴만큼 유명해진 BCAA. BCAA를 섭취하는 사람은 많지만 그 역할이나 복용법을 제대로 아는 사람은 아직 많지 않다. 그러나 NO.1 헬스&피트니스 매거진 독자라면 ...
하루가 다르게 수은주가 뚝뚝 떨어지는 시기인 겨울이 오고 있다. 겨울철 건강관리를 위해 우리는 무엇을 먹어야 할까? 찬 바람이 불기 시작하면 건강관리에 더욱 신경을 써야 한다. 단...
고단백, 저열량 식품은 운동인들이 선호하는 대표적인 식단 중 하나다. 그래서인지 요즘 생선을 찾는 사람들이 늘어나고 있는데, 그중에서도 몸의 염증을 줄여 혈당을 안정적으로 유지해주...
지방은 3대 영양소 중 하나지만 우리에게 나쁜 지방도 있다. 비만을 유발하고 건강한 삶을 방해하는 트랜스지방에 대해 알아보자. 세계보건기구(WHO)는 트랜스지방 하루 섭취 권장량을...
글루텐 프리. 글루텐이 뭔지는 몰라도, 이 단어는 들어본 적이 있을 것이다. 과연 글루텐이 얼마나 나쁜 것이길래 이 정도로 기피하는 것일까? 글루텐이 무엇인지 정확히 알아보자. 글...
편안한 수면을 위해 벗고 잠든 당신!, 답답한 잠옷이 싫어 벗고 잠든 당신!, 당신의 수면 습관은 과연 괜찮을까? 수면은 우리 몸 다양한 기능에 영향을 미친다. 수면은 신체 회복,...
언젠가는 물속에서 달리는 운동이 대중화될 것을 기대하며 수중 러닝을 소개한다. 한 방송 프로그램에서 배우 안소희의 몸매 관리 비법으로 소개된 수중 러닝이 연일 화제다. 사실 물속은...
단순히 손과 발이 찬 것이 아니다. 방치하면 합병증을 키울 수 있는 질환, 수족냉증을 예방할 수 있는 꿀팁을 알아보자. 수족냉증의 주요 원인 중 하나는 혈액순환이다. 추위에 노출되...
평소 건강에 관심이 있고, 관련 뉴스에 귀를 기울이는 사람이라면 손목터널 증후군을 들어본 적 있을 것이다. 날이 추워지면서 손목터널 증후군이 증가하고 있다. 찌릿하고, 감각이 없어...
건조한 공기는 피부의 적! 게다가 이런 환경은 면역력까지 떨어뜨린다. 수분 가득하고 건강한 음식으로 부족한 수분과 영양을 보충하자. 겨울철에는 밀폐건물증후군의 일종인 난방병을 조심...