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새로운 체중 감량 공식 칼로리를 제대로 모르면 손해를 볼 수밖에 없다. 원하는 몸을 만들기 위해 반드시 알아야 할 칼로리 상식을 소개한다. 요즘 사방에 칼로리 수치가 적혀 있다는...
2015년 12월호 / 글: C.J. 로건(C.J. Logan) 사진: 로버트 라이프(Robert Reiff)
엇나가버린 폭식수분을 보충하는 게 건강에 중요하다는 것을 모르는 사람은 없다. 하지만 수분 보충은 기분에도 큰 영향을 미친다. 매일물을 최대 2.5L 마시면 기분이 좋아지는 반...
베타알라닌 : 슈퍼스타 보충제우리는 저마다 자신의 목표 달성을 돕는 데 탁월한 효과를 보이는 보충제를 좋아한다. 전문가들은 이것을 ‘입증되지 않은’ 제품이라고 부르며, 이렇게 ...
2015년 10월호 / 글 조 워벤(Joe Wuebben)
무거운 중량을 들고 먼 거리를 이동하는 능력은 기능성 체력의 상징이다. 이 트레이닝에 성실하게 임하면 근력과 컨디셔닝을 향상 할 수 있다. 2015년 9월호 / 글 마이크 칼슨...
새해 이것만은 지켜라! 12가지 건강 습관 운동 수행능력 향상에 초점을 맞춘 식이요법을 실천해서 잘못된 식습관을 뜯어 고치자. 사람들이 새해에 가장 많이 세우는 목표 중 하나는...
튼튼한 팔 근육은 남성의 전유물이 아니다. 효과 만점인 프리웨이트 루틴으로 아름다운 팔과 어깨 근육을 조각하자. 2016년 3월호 / 글 크리스 로건(Chris Logan) 사...
튼튼한 팔 근육은 남성의 전유물이 아니다. 효과 만점인 프리웨이트 루틴으로 아름다운 팔과 어깨 근육을 조각하자. 2015년 12월호 / 글 조디 서터(Jody Sutter) 사진...
조각 같은 몸매를 만들어주는 8가지 운동을 아직 트레이닝 프로그램에 포함시키지 않았다면 지금 당장 프로그램을 고쳐라. 지금 당장 말이다. 2015년 12월호 / 글 조디 서터(J...
자면서 성장하자트레이닝 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것은 오래전부터 권장돼왔다. 또한 운동 전이나 기상 직후에 보충제를 먹어도 근육 성장에 도움이 된다는 사실은 이미 잘 알려져...
근력 성장을 위한 스택 최대 기록에 도전할 생각인가? 그렇다면 오늘 소개하는 근력 성장에 좋은 보충제 3가지를 스택에 추가해보자. 단순히 말해서, 육체적 근력은 근육을 사용해서 물...