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무겁게 들어서 체지방을 뺴자파워리프팅 3대 운동은 오직 몸을 크고 튼튼하게 만드는 운동이라고 생각하는가? 그렇다면 다시 생각해보라. 체지방까지 뺄 수 있을지 모른다. 20회 반복으...
코어 강의 복근을 원한다고? 그런데 그거 아는가? 당신에겐 이미 복근이 있을 수도 있다. 2단계 코스로 구성된 이 프로그램을 따라 하면 해변에 나가기 전에 멋진 복근을 만들 수...
케틀벨의 구원근육에 케틀벨 트레이닝을 소개해주자. 근육과 근력이 쑥쑥 성장할 것이다. 요즘에는 ‘구식’ 트레이닝이 인기다. 전국의 헬스클럽 회원들이 기초로 돌아가고 있다. 머신에서...
스트레칭으로 근육을 빠르게 키워라‘어떻게 하면 빠른 시간 안에 더 많은 근육을 키울 수 있을까?’라는 물음에 ‘근막’ 이라는 단어가 최근 들어 주목을 받고 있다. 근육을 싸고 있는...
당신이 모르는 최고의 운동 6가지벤체프레스, 바이셉스 컬, 벤트오버 로우는 저리 치워라. 참신한 운동으로 트레이닝에 재미를 더하고, 성장에 박차를 가하자.바이셉스 레더-목표 근...
한국인을 위한 맞춤형 등 운동 박민우 선수는 등 근육 성장을 위한 가장 중요한 포인트는 고중량을 적당한 치팅으로 자극하는 것이라고 이야기한다. 광배근과 능형근은 대부분 속근이라서...
정신 건강 프로젝트당신의 목표 달성을 도와줄 다양한 루틴과 변형 운동을 소개한다. 이제 운동 때문에 정신 놓을 일은 없다.위인이 이런 말을 남겼다. “똑같은 일만 반복하면서 다른 ...
새로운 유산소운동 당신이 알아야 할 LSC, HIIT, 메트콘, 타바타의 모든 것 일반적으로 유산소운동은 똑같은 운동을 똑같은 속도로 30분 이상 실시하는 것으로 알려져 있지만 요...
2015년 9월호 / 글 라라 맥글라샨(Lara McGlashan-Volz, MFA, CPT) 사진 그레고리 제임스(Gregory James)
2015년 9월호 / 글 브래드 숀펠드(Brad Schoenfeld) 사진 로버트 라이프(Robert Reiff)
2015년 9월호 / 글 마이클 버그(Michael Berg)
여성 & 근 비대 미신 타파하기: 중량을 들면 몸이 남자처럼 변할까요? “크고 우락부락해지긴 싫어요. 그냥 늘씬해지고 싶어요!”전 세계의 모든 퍼스널트레이너는 신입 여성 회원이 ...