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운동을 밥 먹듯이 하며 순조롭게 이어나가는 사람이라도 한 번쯤은 정체기를 겪었을 것이다. 특히 고생은 고생대로 하지만 몸무게, 체지방 등은 무슨 심보인지 요지부동이고 마음은 싱숭생...
팔이 처지면 자연스레 어깨에도 영향을 끼치며 자신감도 떨어진다. 언제까지 축 늘어진 팔뚝과 빈약한 팔로 살 것인가? 건강미 넘치는 팔로 바꿀 때가 됐다. 2021 머슬마니아 피규어...
남들보다 더 빨리 멋지고 예쁜 몸매를 가지고 싶다면 몸의 중심을 바로 세우고 균형감을 찾아야 한다. 올바른 자세를 갖춰야 효율적인 운동으로 몸을 빨리 만들 수 있다. 온종일 내 몸...
흉근 루틴의 근간은 플라이라 해도 과언이 아니다. 많은 중량을 사용할 수 있고, 상당한 기술과 협응 능력을 요하기 때문이다. 흉근 성장을 위해 기존 단일관절운동을 변형한 6가지 운...
“남자는 등으로 말한다”라는 말이 있다. 그만큼 등 운동은 남자에게 중요한 운동으로 자리매김했다. 이에 ‘우람하다’라는 수식어를 얻고 싶은 당신을 위해 등과 광배근을 동시에 넓힐 ...
우람하고 단단한 팔은 오래전부터 계속된 남성들의 염원이다. 남자 중의 남자, 대한민국 육군부사관과 함께 슈퍼세트 운동법으로 마동석도 울고 갈 두꺼운 팔을 완성해보자. 이두&삼두 슈...