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카페인이 무조건 나쁜 것은 아니다. 적절한 양을 올바르게 섭취한다면 큰 도움이 된다. 인간은 동굴에 살던 시절부터 카페인을 복용해왔다. 원시인들은 장기간 이동하며 사냥할 때 기운을...
줄넘기와 약간의 공간만 있다면 지방은 타오르고 지구력은 향상된다.줄넘기는 누구나 한 번쯤 갖고 놀아본 운동 기구다. 물론, 그때는 줄넘기가 지방 연소와 지구력 성장에 큰 효과를 지...
카페인은 단순히 아침에 일어나 출근할 수 있도록 도와주는 음료가 아니다. 카페인이 운동에도 이롭다는 과학적인 증거는 이미 여러 차례 발견됐다. 카페인은 지구력 엔진의 성능을 향상해...
웨이트트레이닝과 비슷하면서도 지향점이 다른 크로스핏. 장점이 너무나도 뚜렷한 크로스핏을 벤치마킹한다면 당신의 피지컬을 100점으로 만들 수 있다. 웨이트트레이닝과 크로스핏은 비슷하...
유산소운동의 대표 격인 달리기는 몸속 지방을 연소하기 위한 것으로 널리 알려져 있다. 그렇다면 달리기로 근매스도 키울 수 있을까? 지금 그 방법을 소개한다. 스프린트(Sprint)...
여름은 가족과 함께 여행을 다니며 햇볕을 쬐는 계절이지만 그렇다고 운동 목표까지 잊어버려선 안 된다. 오늘 소개하는 보충제만 있으면 여름 내내 가장 멋진 모습으로, 즐거움을 만끽할...
평소보다 빨리 그리고 많이, 지방이 활활 타버린다면? 그 꿈 같은 이야기를 현실로 만들어줄 방법 2가지를 소개한다. 정답은 신진대사에 있다! 신진대사란 우리 몸에서 에너지를 소모하...
체중 감량에 좋은 영양소가 두 가지나 들어 있는 샐러드를 소개한다. 바로 연어의 오메가-3 지방산과 렌틸콩의 식이섬유다. 이 샐러드는 상추와 이탈리안 드레싱만 먹느라 질린 당신의 ...
아미노산은 단백질을 이루는 구성 요소다. 하지만 아미노산을 복용하면 에너지 증가부터 근육 회복, 지방 연소까지 포함하는 트레이닝의 효과를 극대화할 수 있기 때문에 사실상 모든 보충...