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보수볼과 코어의 공통점은 운동이 대중화되면서 그 이름은 널리 알려졌지만, 정확히 어떤 역할을 하는지 아는 사람은 여전히 적다는 점이다. 가 알려주겠다. 2020 머슬마니아 스포츠모...
신체 활동이 줄어드는 겨울. 그러나 겨울이야말로 건강을 위해 운동을 해야 하는 계절이다. 기온이 낮은 겨울철에는 운동에 앞서 반드시 실시해야 할 것이 있다. 바로 스트레칭이다. 이...
우람한 팔은 남성미를 극대화해주는 머슬핏의 완성이라고 해도 과언이 아니다. 옷소매 사이로 터질 듯 보이는 팔 근육은 여심을 저격하기에 충분하기 때문이다. 자신의 강점으로 망설임 없...
넓고 탄탄한 가슴은 외형적으로 보기 좋을 뿐만 아니라 던지기, 밀어내기 동작을 수행하며 격투기 혹은 스포츠를 할 때 도움을 준다. 기능과 외형을 다 잡은 멋진 가슴을 만들고 싶다면...
갑자기 찾아 온 한파로 밖에 나갈 수 없어 방바닥만 긁고 있는 독자라면 지금 바로 이 운동을 실시해보자. 바닥을 십분 활용한 운동과 스트레칭인 만큼 의지만 있다면 바로 실시할 수 ...
누구나 한 번쯤은 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민하고, 스트레스를 받은 경험이 있을 것이다. 대체 왜 복부비만은 쉽게 빠지지 않는지 머슬마니아 간판 MC이자 다짐 피트니스 센터 대표...
앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인에게 부족한 것은 하체 근력뿐이 아니다. 상체가 앞으로 구부러지는 자세가 계속되면 신체 밸런스가 깨지기 쉬운 만큼, 건강한 몸과 바른 자세를 위한...
어깨는 몸통과 팔을 이어주는 신체 부위로, 하루에도 수백, 수천 번 움직이게 된다. 얼굴과 키만큼이나 사람의 인상을 좌우하는 데 큰 역할을 하는 어깨. 이 정도면 어깨를 단련해야 ...
Chining Dipping. 사실 쉽게 풀이하면 턱걸이와 평행봉이다. 학교 운동장에서 볼 법한 이 운동 기구들이 최근 홈트레이닝 아이템으로 각광받고 있다. 덤벨과 밴드를 넘어선,...
춥다고 운동을 하지 않을 핑곗거리가 생긴 독자들에게 반갑지 않은 소식을 들고 왔다. 좁은 실내 공간에서 짧은 시간에 실시할 수 있는 복부와 코어 운동을 소개한다. 처진 몸에 탄력과...
한국 사람은 뭐든지 ‘세 번’ 해야 직성이 풀린다. 만세도 삼창해야 하고, 가위바위보도 ‘삼세번’으로 승부를 가른다. 한 번, 두 번으론 만족하지 못하는 한국인들을 위해 준비했다....
메디신볼은 재활 운동을 비롯해 근력과 순발력, 밸런스 등을 키울 수 있는 운동 기구다. 보통 축구공 크기에 1~3㎏의 무게가 많이 활용되지만 때로는 7~10㎏이나 되는 중량의 메디...