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건강을 위한 운동에도 시기와 성별에 따른 유행이 있다는 것, 아시나요? 가령 남성 분들은 겨울철 벌크업으로 근매스를 키우고, 여름에는 팔뚝과 복근 운동에 집중하죠. 이에 반해 여성...
농업 기술이 발전하면서 원하는 음식을 사시사철 먹을 수 있는 시대가 됐지만, 제철 음식이 갖는 힘은 여전히 위대하다. 탁월한 맛과 대단한 영양으로 우리의 입과 몸을 모두 즐겁게 하...
스쿼트는 데드리프트, 벤치프레스와 함께 3대 웨이트트레이닝 운동으로 꼽히며 지금도 수많은 마니아에게 사랑받는 운동이죠. 둔근과 하체를 고르게 단련할 수 있는 스쿼트는 다양한 세부 ...
흉근과 함께 남성미를 담당하는 이두근. 여름에 멋진 이두근을 뽐내기 위해서는 겨울에 부지런히 준비해야 한다. 당신의 핑곗거리를 차단하기 위해 다양한 기구를 활용한 이두근 단련법을 ...
그녀가 돌아왔다. 2013 머슬마니아 유니버스 세계대회 선발전에서 미즈비키니 클래식 1위를 차지하며 숱한 남성의 마음을 설레게 한 원조 ‘포켓걸’ 최수연. 머슬마니아 1세대 비키니...
완벽한 몸매와 최강의 섹시미로 서점가를 강타하고 있는 화제의 머슬퀸 화보집 ‘시크릿 B’(이하 시크릿비) 2호 뮤즈 최소현의 추가 미공개 화보가 공개됐다. 헬스 남성잡지 ‘맥스큐’...
의자에 오래 앉아 있는 생활을 하면 허리와 골반 균형이 무너지고 하체 근력이 약해지는 문제가 생긴다. 신체 균형이 깨지고 하체 힘이 없어지면 코어가 약해져 디스크와 같은 허리 질환...
완벽한 근육질 몸을 위해서는 잠을 충분히 자야 한다. 운동할 때 찢어진 근육은 자는 동안 회복하며 성장한다. 이제부터 꿀잠은 곧 득근이다. 목표한 몸을 만들기 위해서는 운동, 영양...
대한민국을 대표하는 2022 미스코리아 ‘진(眞)’ 이승현이 머슬마니아 제휴사인 갤러리K 홍보대사로 위촉됐다. 지난 10일 한남동 그랜드하얏트호텔에서 열린 ‘갤러리K’ 신년행사에서...
겨우내 찐 살 때문에 고민이 많은 요즘, 수건 한 장만 있으면 아름다운 몸매를 만들 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 수건을 이용하면 맨손으로 운동할 때보다 더 명확한 동작이 가능하...
필라테스의 효과는 빨리 나타나지는 않지만 분명하다. 만일 수업을 책임질 이가 당신의 마음에 훅 들어왔다면 효과가 빨라질지도? 운동에 앞서 사심을 갖는 것은 금물이지만, 큰 동기부여...
밀가루 반죽처럼 늘어나고 처진 팔뚝 살 때문에 고민인가? 아니면 눈사람에게나 어울릴 법한 앙상한 나뭇가지 팔이 문제인가? 어떠한 경우라도 상관없다. 이번에 소개하는 팔운동은 처진 ...