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항상 작심삼일로 끝나버리는 새해 운동계획. 하지만 혼자가 아니라 사랑하는 사람과 함께한다면 작심삼일에 종지부를 찍을 수 있겠죠? 캘리포니아주립대학교 연구진의 연구 결과에 따르면 혼...
운동의 시작은 자세 교정부터!정확한 자세로 루마니안 데드리프트를 하는 방법루마니안 데드리프트는 둔근과 슬굴곡근의 접합부를 자극하는 최고의 운동으로 반드시 하체 루틴에 포함해야 한다...
적게 먹지 말고 올바르게 먹어라 살을 빼는 데 도움을 주는 식품 3 다음 소개하는 식품들은 신진대사를 촉진하고 커팅에 도움을 준다. 우선적으로 식단에 포함해 완벽한 지방 감량에 ...
영상2017 머슬마니아 하반기 대회에서 커머셜 모델 그랑프리, 피트니스 여자 챔피언을 차지하며 혜성처럼 등장한 루키 이휘진. 그녀의 정체는 무용을 전공하는 대학생! 방학을 앞두고 단순...
데피니션이 선명하고 바위처럼 단단한 복근을 만드는 최고의 운동법복근 트레이닝 시 고반복과 저반복 운동을 번갈아 하면 다양한 경로를 통해 복근이 자극되기 때문에 근육이 더 빨리 성장...
웨이트트레이닝 초보자를 위한 BEST 흉근 운동법 흉근 운동법을 몰라 고민하고 있는가? 독일 보디빌딩계의 떠오르는 스타 로만의 흉근 운동 루틴을 소개한다. 인클라인 덤벨 프레스준...
매끈한 팔은 여성들이 훔치고 싶은 부위 중 하나인데요, 얼굴 살이 빠져도 앞•옆•뒤 팔뚝 살이 처지면 나이가 들어 보일 수 밖에 없죠. 이럴 땐 잔 근육을 팔 전체에 채워 넣는 것...
남자한테 차~암 좋은 스쿼트 변형 운동 3가지 모든 사이즈 성장 운동의 어머니 격인 스쿼트는 하체 전체의 근육을 키워줄 뿐만 아니라 호르몬을 분비 시켜서 전신에 혜택을 준다. 지금...
포토간호사라는 직업 특성상 불규칙한 생활 습관으로 만성피로에 시달렸던 이소라 씨. 가끔씩 여행으로 기분 전환을 했지만, 3교대 근무로 좀처럼 피로는 가시지 않고, 살이 쪄 몸매가 망가...
정밀한 부분 반복 운동으로 근육 성장하는 비법운동을 할 때 부분 반복까지 활용하면 평소에 자극되지 않던 근육과 신체 부위를 강하게 공격할 수 있어 매우 유용하다. 다음의 몇 가지 ...
하루 중 가장 중요한 끼니아침은 꼭 먹고 다니라는 엄마의 잔소리를 새겨들어야 하는 이유가 있다.질문: 사람들 말처럼 아침 식사는 정말 ‘하루 중 가장 중요한 끼니’일까? 짧게 답...
영상\"꾸준함을 이길 그 어떤 재주도 없다”는 말처럼, 몸은 거짓말을 하지 않습니다. 몸짱이 되려면 가장 중요한 것은 바로 ‘꾸준함’이죠! 그런데 바빠서, 시간이 없어서 운동을 못 한...