적게 먹지 말고 올바르게 먹어라
살을 빼는 데 도움을 주는 식품 3
다음 소개하는 식품들은
신진대사를 촉진하고 커팅에 도움을 준다.
우선적으로 식단에 포함해 완벽한 지방 감량에 도전하자.
참치
에너지 생성을 돕는 비타민 B12와 B6가 가득한 참치는 1일 권장량의 190%에 해당하는 셀레늄을 함유하고 있는데 이 역시 간의 독소를 배출해서 지방 연소를 촉진한다.
효능 UP!~
청크 라이트(chunk light) 참치보다 수은이 적은 ‘청크 화이트(chunk white)’ 참치를 사라.
블루베리
블루베리에 포함된 비타민 C는 지방 산화를 보조하는 카르니틴 합성의 공통 인자다. 게다가 블루베리에 함유된 섬유소는 포만감 신호를 보내고, 단맛 덕분에 탄수화물을 원하는 식욕도 잠재운다.
효능 UP!~
제철에 난 블루베리를 사서 먹기 직전에 씻으면 신선도를 오래 유지할 수 있다.
녹차
녹차는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 함량이 높아 신진대사를 촉진하며, 식욕 조절을 돕는다. 또한, 함유된 항산화물질은 소염 작용을 해서 세포의 손상을 줄이고 복부 지방 연소를 돕는다.
효능 UP!~
매일 녹차 4~5컵을 마셔라. 이때 카테킨을 첨가하면 지방 연소 효과가 증가한다.
앞으로 무조건 굶기보다 현명한 식단으로 건강한 체중 감량을 시도해 보세요!
체중 감량을 위한 여러분의 건강한 식단은 무엇인지 댓글로 공유해 보세요!~
머슬앤맥스큐 2014년 7월호의 ‘지방 감량을 위한 식품들’에서 발췌한 내용입니다. 나머지 순위는 잡지를 통해 확인할 수 있으며 공유 시 출처를 표기해주시기 바랍니다. 재가공은 불가합니다.
