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어깨 근육을 강력하게 성장시키는 운동법아무리 힘들게 혹사시켜도 성장을 거부하는 삼각근! 매스 성장을 위한다면 다음의 어깨 운동법을 참고하자. [시티드 오버헤드 덤벨 프레스]준비벤치...
포토광고 모델, 쇼핑 호스트를 거쳐 지금은 스피치 강사로 일하는 정은빈 씨. 의욕적으로 일했지만 통통한 몸매 때문에 늘 스트레스를 받았어요. 다이어트를 결심했지만 먹는 걸 너무 좋아해...
역사상 가장 훌륭한 이두근 루틴 노하우 보디빌딩 역사상 가장 훌륭한 이두근을 탄생시켰다고 평가받는 앨버트 베클스. 기본에 충실한 그의 이두근 루틴 노하우를 공개한다. 베클스의 ...
FACTORS FOR GROWTH 성장의 조건 식이요법, 트레이닝, 보충제 복용에 관한 아홉 가지 전략을 소개한다. 이대로만 하면 인간 성장 호르몬의 생성이 증가해서 근육이 쑥쑥 ...
몸을 푸는 5가지 방법트레이닝의 중요한 일부분인 웜업을 절대로 빼먹지 말자. 몸 도 풀지 않고 트레이닝을 하는 것은 냉장고에서 얼린 엿을 손으로 구부러뜨리는 것과 똑같다. 운...
비만인 당신을 위한 간절한 조언웰빙과 피트니스 열풍이 날이 갈수록 거세지지만 비만인 당신에게는 전혀 딴 세상 이야기. 단순히 겉모습을 가꾸는 차원이 아닌 생명을 위해서 비만과의 작...
가슴 아파도 나 이렇게 웃어요~ 내 가슴이 커지는 건 처음이니까~ 지난 1탄에 이어 미스터 YMCA 설동근 선수의 특급 가슴운동 2탄을 소개합니다! 가슴 아플 준비 되셨나요? 한 ...
관절통을 효과적으로 극복하는 3가지 방법올바른 보충제를 복용하고 예방 조치를 취해서 목표 달성을 방해하는 부상을 막아보자 [관절을 다쳤을 때는 ‘RICE’를 기억하라]RICE는 휴...
카페인은 만병통치약?카페인에 관한 모든 것을 파헤치다카페인은 활력을 증가하고, 운동 강도를 높이고, 지방을 연소시킨다. 또 통증을 잘 견디게 해주고, 회복 속도를 높인다. 이러한 ...
포토애견미용사면서 요가&필라테스 강사로 투잡을 뛰는 장선화 씨. 그래서인지 그녀의 별명은 ‘운동하는 애견미용사’. 하지만 타고난 식탐 때문에 몸이 무거워져서 요가 강사임에도 멋진 모습...
다이어트 너츠로 건강한 식탁을! 호박을 곁들인 피스타치오 그라탱체중 감량을 위해 강도 높은 운동을 할 때는 적절한 식품 섭취도 관건이다. 견과류 중 가장 열량이 낮아 스키니 너트(...
The Queen of Pain 고통의 여왕 정상급 장애물 경주 선수인 아멜리아 분이 부상을 딛고 일어난 경험, 실패에 대한 두려움, 프로레슬링에 대한 애정을 솔직하게 털어놨다. ...