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비타민 C는 많이 마시면서, D는 왜 간과할까?현대인들이 커피만큼 많이 섭취하는 것이 바로 비타민이다. 오죽하면 요즘은 탄산음료에도 비타민이 첨가되어 있을 정도다. 그런데 비타민 ...
포토종합병원 전공의 4년차인 김태엽 씨. 바쁜 병원 업무와 힘든 공부를 지속하다 보면 하루 24시간이 바쁘기만 합니다. 늘 시간에 쫓기는 생활이지만 그는 틈나는 대로 다양한 여가 활동...
고급 트레이닝 비법 휴식-정지 트레이닝에 관한 모든 것 최고의 보디빌더들이 휴식-정지 트레이닝을 사랑하는 이유와 휴식 –정지의 힘으로 트레이닝 강도를 높여 비현실적인 근육 성장을...
운동 실수를 바로잡는 간단한 해법 단거리 달리기누구나 달릴 수 있지만, 제대로 달리는 법은 잘 알지 못한다. 그래서 저지르기 쉬운 3가지 실수.[mistake 1 처음부터 너무 조...
단식할 시간 살을 빼고 싶은가? 정상적인 상황이라면 단식을 권하지 않을 것이다. 하지만 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 간헐적 단식이 늘씬한 몸매를 만들고 건강해지는 데 도움을 ...
비트로 경쟁에서 승리하라승부를 결정하는 가장 큰 요인은 끈기와 인내이다.이기고 싶다면 비트를 먹어라. 끈기와 인내의 비밀이 숨어 있다. 근력과 지구력을 요하는 종목의 운동선수들 사...
스파르탄 업거친 남자가 되고 싶은가? 오직 에서만 만나볼 수 있는 ‘스파르탄 레이스’ 루틴을 따라 해보자.손재주가 정말 좋고 뒷마당에 널찍한 여유 공간이 있는 사람이 아니라면 스파...
인간이 고안한 정확도 99.9%의 역대 최고의 흉근 운동예술적 감성이 풍부한(그리고 누구나 알다시피 알몸에 집착하는) 그리스와 로마인들이 대리석에 끌을 대기 시작한 이후로 선명하게...
Roughing It 거칠게 먹자섬유질 섭취량을 은밀히 늘리는 방법 섬유질은 화장실과 관련된 농담에 빠지지 않고 등장한다. 그래서 헬스클럽에선 섬유질이 단백질처럼 흥미로운 이야깃거...
주요 보디빌딩 호르몬인 인슐린에 관한 모든 것 중요한 보디빌딩 호르몬인 인슐린을 자연적으로 조절할 수 있는 방법을 익히면 체지방 증가 없이 근육 성장을 가속화할 수 있다. 인슐...
미스터 YMCA 설동근의 팔 운동 핵심 포인트 3가지헤비급 보디빌딩 스타 설동근의 이두 운동법을 소개한다. 팔이 커지고 싶다면 지금 당장 운동하자. 라잉 트라이셉스 익스텐션 – 삼...
삼두근을 성장시키는 케이블 운동법삼두근을 키우는 게 목표라면 기초적인 매스 성장 원칙을 지키는 동시에 항상 변화를 꾀해야 한다. 현실에 안주하지 않는 팔 운동법을 소개한다. [바 ...