로딩 중...
로딩 중...
등 운동의 원리를 알면 멋진 백(back)을 가질 수 있다. 넓은 광배근을 위한 3가지 문제를 풀어보자. 1. 데드리프트 시 악력을 보조할 수 있는 방법이 아닌 것은?A) 양손을 ...
‘몸짱 아줌마’를 기억하시나요? 마르고 예쁜 여성이 미의 기준이었던 그때, 탄탄한 근육질 몸매의 몸짱 아줌마는 그야말로 충격 그 자체였죠. 수년 간 운동을 통해 다진 근육질 몸매로...
살을 빼려면 칼로리 섭취량을 줄여야 한다는 것은 상식이다. 그러나 장기간 적은 양을 먹으면 오히려 체중 감량에 방해가 된다는 연구 결과가 나왔다. 우리 몸을 유지하는 호르몬, 특히...
스트레칭과 유산소운동, 근력운동까지 모두 가능한 소도구 보수(Bosu). 다양한 운동 효과를 누릴 수 있는 보수는 필라테스뿐 아니라 헬스, 요가, 크로스핏 등 다방면에서 활용된다....
‘한계에 도전하는 올림픽 스포츠’에서 ‘한계’란 무엇일까? 취미로 운동을 즐기는 동호인이 도전하는 완주의 의미보다는 더 많은 것을 요구한다. ‘스피드’와 ‘시간’이다. 등수까지 신...
늦겨울 추위가 기승을 부리는 요즘. 코로나19는 물론, 독감과 감기까지 성행하며 우리의 몸은 더 강한 면역력을 필요로 한다. 면역력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있지만 그중 단백...
개인차는 있겠지만 보통 남자는 18세, 여자는 16세까지 성장한다고 한다. 성장기 동안 충분한 영양과 수면, 활동이 어우러져 우리는 성인으로 거듭난다. 그런데 여기 아직 성장을 거...
영상급하게 먹으면 체하는 것처럼 뭐든지 급하게 하다 보면 어딘가 삐걱거리는 일이 생기기 마련이에요. 다이어트도 마찬가지인데요. 살을 빼는 것은 좋지만 무리한 다이어트는 오히려 건강을 ...
헬스 남성잡지 에서 새해를 맞아 온라인 및 오프라인 대형 서점에서 2월호를 구매한 독자에게 휴가드포유 지피헴프 머슬 핫 크림(28,000원 상당)을 특별부록으로 선착순 증정해 뜨거...
웨이트트레이닝 3대 운동인 스쿼트. 운동 효과는 말 할 것 없지만, 잘 못된 자세로 하면 다치기 십상이다. 안정된 자세로 안전하게 운동하면서 효과를 보려면 스미스머신 스쿼트가 답이...
다이어터들에게 최고의 식재료는 무엇일까? 많은 사람이 닭가슴살을 떠올리겠지만, 장기간 다이어트를 해본 사람들은 이것을 꼽지 않을까 싶다. 다양한 식품으로 변신이 가능한 곤약이다. ...
지난 2015년, 충남에서 열린 보디빌딩대회에서 이례적으로 전신 화상을 입은 최초의 그랑프리가 탄생했습니다. 그 주인공은 보디빌더 조형원. 그는 중학교 2학년 때 보디빌딩에 입문해...