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STIFF LEG DEAD LIFT스티프 레그 데드리프트로 *햄스트링을 자극해보자. *햄스트링: 허벅지는 대퇴부라고도 한다. 대퇴부 전면은 4개의 근육으로 이뤄져 있어 대퇴사두근이...
트레드밀에서 달리는 유산소운동이 지겹다면 훌라후프를 해보는 건 어떨까? 훌라후프를 열심히 돌리다 보면, 몸매도 전성기로 돌아갈 것이다. 만성질환의 발병률은 허리둘레와 비례해 상승한...
고충격 유산소운동을 즐긴다면 발바닥에 느껴지는 족저근막염의 통증에 익숙할 것이다. 족저근막염의 원인과 치료법을 알아보자. 아침에 일어나 침대 밖으로 발을 내딛는다. 하지만 바닥에 ...
주요 파워리프팅 종목의 1RM 기록을 향상하려고 노력 중인가? 노력이 물거품이 되게 하고 싶지 않다면 아래와 같은 흔한 실수를 피하자. 새로운 1RM 기록을 달성하면 정말 신난다....
다이어트 후 가장 드라마틱한 변화를 보이는 부분은 어디일까? 복부? 팔? 다이어트 정도에 따라 다르겠지만 하체는 계절에 상관없이 큰 변화를 실감할 수 있다. 하체를 위한 필라테스를...
대부분의 사람은 푸시업, 풀업 등 체중을 이용한 효과적인 상체 훈련에 익숙하다. 하지만 자신의 체중을 이용해 효과적으로 하체를 단련하는 방법에 대해서는 전혀 감을 잡지 못한다. 다...