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인간은 자신이 편하게 느끼는 일을 수없이 반복하는 습관의 동물이다. 평범한 일상에서 습관은 문제가 없지만, 근육 성장과 복근 단련을 목표로 같은 운동을 습관적으로 반복한다면 이야기...
복근은 다른 근육에 비해 쉽게 지치며, 세트 수가 많아지면 근육의 자극도가 떨어지므로 집중력을 잃은 채 운동하기 십상이다. 그래서 홍지원 선수는 주 3~4회 실시하는 복근 운동을 ...
노출의 계절이 다가오면서 운동을 시작하는 사람들이 늘어나고 있다. 옷차림이 가벼워지면서 가장 신경 쓰이는 부위는 바로 뱃살! 불룩 튀어나온 뱃살을 정리하고 빨래판 같은 복근을 만드...
크런치, 시트업, 브이업처럼 익숙한 운동은 익숙한 자극과 익숙한 복근을 만드는 데 그친다. 그 운동들이 나쁘다는 것이 아니다. 새로운 자극과 강도의 운동을 익힌다면, 익숙함에 길들...
조각같은 복근을 만들려면 어떻게 해야 할까? 많은 남성들의 로망인 초콜릿 복근을 만들 수 있는 가장 빠르고 쉬운 복근 운동법을 소개한다. 머슬마니아 최연소 피지크 그랑프리 조준 같...