로딩 중...
로딩 중...
봉은 우리 몸을 단련할 뿐 아니라, 바른 정렬에도 효과가 크다. 긴 봉을 통한 몸의 제어 능력은 물론, 거울이나 파트너를 통해 신체의 균형을 바로 잡을 수 있기 때문이다. 특히 큰...
헬스클럽에 다니는 많은 사람의 목표가 근육 매스를 최대한 키우는 것이라면 왜 스쿼트를 피하는 걸까? 가장 대표적인 하체운동인 스쿼트는 하체 전체의 근육을 키워줄 뿐만 아니라 호르몬...
2022 머슬마니아에서 무결점 하체로 관람객과 심사위원들의 시선을 사로잡은 ‘머슬 야누스’ 김수호가 좁은 공간에서도 맨몸으로 할 수 있는 초보자를 위한 하체운동 노하우를 공개한다....
홈트레이닝은 비용이 적게 들고 본인의 의지만 있으면 충분히 원하는 몸과 근력을 만들 수 있다. 또 맨몸운동은 전신의 기능을 깨우고, 자신의 운동능력에 따라 효율적으로 몸을 만들 수...
머리로 고민만 하지 말고 일단 몸을 움직여 시작하자. 운동하기에 앞서 스스로가 의지가 약하다고 또는 근력이 없다고 망설이지 말고 스타트를 끊자. 천천히 해도 되고, 운동 강도가 약...
기본적으로 어깨가 넓으면 몸의 비율이 좋고 시각적으로도 긍정적인 효과를 얻을 수 있다. 하지만 어깨운동에 대한 지식이 전무한 상태에서 단순하게 접근해 운동을 하면 부상 위험이 누적...
거창한 운동보다는 언제, 어디서든 할 수 있는 운동법을 알아둔다면 운동 습관을 들이기가 더욱 수월할 것이다. 이번에 소개하는 운동은 흔하게 볼 수 있는 의자를 활용하는 운동으로, ...
바빠서 헬스장 갈 시간이 없다면, 실내에서 할 수 있는 운동으로 건강과 밸런스까지 챙겨보자. 보수볼을 이용하면 한 가지 운동으로 두 가지 이상의 효과를 볼 수 있다. 평평한 면과 ...
팔과 다리만큼 역동적으로 움직이지는 않지만, 허리는 우리의 움직임에 크게 기여하는 신체 부위이다. 건강한 허리는 생활을 더욱 활동적으로 이끌고, 나아가 아름답고 멋진 보디라인 완성...
귀족 스포츠였던 골프가 대중화 바람을 타고 모든 세대가 즐기는 대중 스포츠로 거듭났다. 남녀노소 골프를 즐기고 있지만 자신의 몸 상태를 외면한 채 잘못된 자세로 비효율적인 스윙을 ...
어깨가 좁은 사람은 ‘어좁이’, 어깨가 넓은 사람은 ‘어깨 깡패’라고 부른다. 이 둘을 구분하는 ‘어좁이 테스트’가 있을 정도로 어깨는 모두의 관심사다. 어깨는 신체의 전체적인 밸...
지름길은 없다. 느리더라도 꾸준히 하는 것이 중요하다.처음에는 힘들 수밖에 없고, 불쑥불쑥 포기하고 싶은 마음이 들기 마련이다. 나도 꾸준히 운동을 하지만 센터에 갈 때마다 귀찮고...