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어떠한 자세로 운동에 임하느냐에 따라 살을 뺄 수도 있고, 목표 달성에 실패할 수도 있다는 결과가 확인됐다. 코넬대학교 연구진은 호수 주변의 길을 따라 2km를 걷는 것을 운동이라...
새로운 트레이닝 프로그램이나 유독 힘든 운동을 마친 후에 다음 며칠 동안 통증과 뻣뻣함 때문에 팔을 제대로 들지 못하거나, 의자에서 일어나는 것도 힘들었던 경험이 있었을 것이다. ...
분리유청단백질 셰이크와 소화가 빠른 탄수화물을 함께 섭취하면 동화작용을 극대화할 수 있어 화제가 되고 있다. 특히 중량 운동을 마친 후에 근육 성장을 촉진하는 데 매우 효과적이다....
과일과 채소를 규칙적으로 섭취하면 건강에 좋다는 사실은 모두 알고 있을 것이다. 하지만 매일 정확히 몇 인분을 섭취해야 하는 걸까? 유니버시티 칼리지 런던의 연구진이 이 문제의 답...
아미노산은 단백질을 이루는 구성 요소다. 하지만 아미노산을 복용하면 에너지 증가부터 근육 회복, 지방 연소까지 포함하는 트레이닝의 효과를 극대화할 수 있기 때문에 사실상 모든 보충...
만족할 만한 트레이닝 효과를 거두기 위해선, 당신의 목표와 상관없이 충분한 에너지와 지구력이 필요하다. 아래의 보충제 스택을 복용하면 최고의 컨디션으로, 더 오래 운동할 수 있다....
“적색육은 몸에 나쁘다”는 오명 때문에 소고기 섭취를 꺼리는 사람이 많다. 그러나 고기야말로 건강을 위해 꼭 필요하다는 의견도 상당하다. 어떤 의견이 맞는 것인지, 지금 확인해본다...
살을 빼려고 지방 섭취를 기피하고 있다면 엄청난 실수를 저지르고 있는 셈이다. 지방은 기분을 좋게 만들고, 면역력을 높이며 심장질환 발병률을 낮추고, 염증을 완화하고, 회복을 돕고...
아스코르빈산이라고도 불리는 비타민 C는 체내에서 대량으로 합성하거나 체내에 대량으로 저장할 수 없는 수용성 비타민이다. 비타민 C의 주요 역할은 항산화물질을 통해 세포와 체내 장기...
살을 빼려면 칼로리 섭취량을 줄여야 한다는 것은 상식이다. 그러나 장기간 적은 양을 먹으면 오히려 체중 감량에 방해가 된다는 연구 결과가 나왔다. 우리 몸을 유지하는 호르몬, 특히...
늦겨울 추위가 기승을 부리는 요즘. 코로나19는 물론, 독감과 감기까지 성행하며 우리의 몸은 더 강한 면역력을 필요로 한다. 면역력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있지만 그중 단백...
다이어터들에게 최고의 식재료는 무엇일까? 많은 사람이 닭가슴살을 떠올리겠지만, 장기간 다이어트를 해본 사람들은 이것을 꼽지 않을까 싶다. 다양한 식품으로 변신이 가능한 곤약이다. ...