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아마존 슈퍼베리, 아시아의 발효 음료처럼 맛은 없어 보이지만 건강에 좋고, 살 빼는 데 도움을 준다는 이국적인 식품을 요즘엔 어디서든 자주 접할 수 있다. 하지만 놀라운 사실이 하...
일반적으로 보충제의 효능을 판단하는 최고의 기준은 수년 간 축적된 과학적이고, 논란의 여지가 없는 논문들인데, 이런 방법으로 탁월성이 입증된 보충제는 사실 많 지 않다. 하지만 베...
지방은 인체가 제대로 작동하는 데 필요한 세 가지 필수영양소 중 하나다. 지방은 체내 장기가 받는 충격을 완화하고, 몸에 연료를 공급하고 열을 내며, 인체가 정상적으로 기능하도록 ...
운동을 하든, 하지 않든 여름은 1년 중 가장 땀을 많이 흘리는 시기다. 땀이 배출된 만큼 수분을 섭취한다면 문제가 없지 않을까? 그렇지 않다. 물과 땀은 분명 다르기 때문이다. ...
비타민E 하면 무엇이 떠오르는가? 많은 사람이 ‘뷰티 비타민’이라 부르는 비타민E. 그러나 비타민E가 최근 피부 미용뿐 아니라 면역력 발달과 체중 증가 방지에도 영향을 미친다는 사...
이제는 프로틴만큼 유명해진 BCAA. BCAA를 섭취하는 사람은 많지만 그 역할이나 복용법을 제대로 아는 사람은 아직 많지 않다. 그러나 NO.1 헬스&피트니스 매거진 독자라면 적...
최대 기록에 도전할 생각인가? 그렇다면 오늘 소개하는 근력 성장에 좋은 보충제 3가지를 스택에 추가해보자. 단순히 말해서, 육체적 근력은 근육을 사용해서 물체에 힘을 가할 수 있는...
수분을 보충하는 게 건강에 중요하다는 것을 모르는 사람은 없다. 하지만 수분 보충은 기분에도 큰 영향을 미친다는 사실을 아는 이는 많지 않다. 어떤 영향일까? 매일 물을 최대 2....
근육과 근력 성장을 오랫동안 유지하려면 기적 같은 효능이 있다고 떠들어대는 하나의 식품보다는 다양한 종류의 자연식품을 활용해서 식단을 짜는 것이 좋다. 이런 식품으로 구성한 식단을...
사람들은 단 하나의 슈퍼푸드가 식습관과 생활 습관을 기적적으로 고쳐주고, 괴물 같은 근력과 늘씬한 몸을 만들어 줄 수 있다는 환상에 빠져서 오늘도 슈퍼마켓을 헤맨다. 좁은 시야로 ...
모든 것은 처음 한 입에서 시작된다. 아놀드 슈워제네거가 미스터 올림피아가 되기까지의 여정이 단 한 번의 세트에서 시작됐고, 에드먼드 힐러리의 에베레스트 산 등정도 첫 번째 한 걸...
‘모 아니면 도’ 방식의 다이어트를 피하려면 식단에 반드시 포함시켜야 할 게 하나 있다. 바로 치트밀이다. 치팅은 제대로만 하면 식욕을 죽이고 육체 성장을 돕는 데 훌륭한 조력자 ...