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벌크업(근비대)를 하고 싶다면, 진정한 휴식-정지를 이용한 프로그램을 이용해보자! 근력 및 매스 성장에 가장 효과적인 테크닉인 휴식-정지를 오해하고 있는 사람이 많습니다. 짐 윌...
비키니 챔프 김지민의 판도라 상자를 열다JIMIN'S PANDORA BOX게오르그 빌헬름 파브스트의 무성영화 ‘판도라의 상자’에는 남자들의 시선을 한 몸에 받는 매혹적인 댄서 룰루...
여름을 지나 가을이 다가오지만 남자의 팔뚝은 결코 얇아져서는 안 됩니다. 화이트 셔츠 속 우람한 팔근육이 셔츠 밖에서도 도드라져 보이기 위해선 가을에도 남자의 팔뚝은 쉴 틈이 없다...
우람한 팔을 만드는 슈퍼세트 3 [팔 성장의 비밀, 슈퍼세트] 슈퍼세트란 서로 반대되는 근육을 운동해 전체적으로 근육을 균형 있게 발달시키는 이상적인 세트법을 말합니다. 운동...
2017년도 기나긴 추석 명절이 드디어 끝났습니다. (눈 깜짝할 사이에 지나간 것 같지만…) 우리는 올해와 같은 긴 연휴를 2025년에 다시 만날 수 있습니다. 많은 시간만큼이나 ...
포토뱃살을 빼는데 단 3분이 걸린다면 믿어지시나요? 카레도 아닌 뱃살을 고작 3분 만에 뺄 수 있을까? 못 믿겠다면 직접 해보는 거죠! 이 운동법을 소개해줄 주인공은 머슬마니아 출신 ...
근육 성장과 체지방 감소를 위해 보통 웨이트트레이닝 후에 유산소운동을 하는 게 공식화 되어 있습니다. 그런데 시간도 오래 걸리고 웨이트 장비와 러닝머신이 없다면 운동할 엄두도 못 ...
긴 연휴 동안 늘어난 살 때문에 고민이라고요? 그럼 새로운 방식으로 지방을 불태워보세요. 하루 20분이면 날씬한 몸매로 돌아갈 수 있답니다. 운동능력을 높여야 살을 뺄 수 있다고?...
포토다시 오지 않을 황금 연휴! 가족, 친지, 친구들과 여행을 떠날 계획이거나 방콕을 준비 중(?)이라면 저항 밴드로 건강한 몸매를 유지해 보는 건 어떨까요? 여행지를 비롯해 언제 어...
만약 여러분이 벤치프레스를 즐긴다면 때때로 1RM 테스트를 실시해서 근력을 시험해보기도 할 것입니다(혹은 중량을 살짝 줄여서 3RM 이나 5RM 테스트를 할 수도 있다). 하지만 ...
당신의 아름다운 몸을 뽑내보세요! 창간 7주년 뷰티바디 콘테스트 참여하시면7명을 추첨하여 슈퍼페이스 남성 뷰티팩(100,000만원 상당)을 드립니다. 많이 응모해 주세요~
아직 낮은 덥지만, 날씨는 지난주에 비해 더 선선해진 것을 느낄 수 있습니다. 날씨는 점점 더 운동하기 좋은 계절에 다가가고 있습니다. 그렇기에 지난 주에 이어 헬스 입문자들의 벌...