16kg 감량하고 40대에 인간 승리한 세 아이 아빠
반도체 회사에서 일하는 26년차 직장인 안재훈 씨는 결혼 후 1남 2녀를 둔 가장으로 그동안 쉴 새 없이 달려왔어요. 바쁜 회사 생활과 잦은 회식으로 체력은 떨어지고 건강은 더욱 악화됐던 재훈 씨는 운동을 시작하면서 180도 달라졌다고 하는데요. 그의 변화된 모습을 영상을 통해 확인해 볼까요?
출처: 맥스큐TV 유튜브
시간이 갈수록 비만 체형으로 변하면서 고혈압, 당뇨 등 각종 성인병에 시달리게 된 안재훈씨는 건강을 되찾기 위해 다시 운동을 시작해야겠다고 결심했어요.
자신에게 맞는 헬스장을 수소문하던 재훈 씨는 지역 내에서 명성이 자자한 여주 피트니스H 센터를 찾아가 운동을 시작했어요.
회사 생활을 하면서 운동을 병행하는 게 쉽진 않았지만 피트니스H 이성현 대표와 원동찬 트레이너에게 기본부터 착실하게 배우는 등 도움을 받았어요. 1년 가까이 꾸준히 운동하면서 습관으로 만들었고, 마침내 16㎏감량에 성공했어요. 자기통제력과 자존감이 상승한 재훈 씨는 더욱 동기부여를 확실하게 하기 위해 작년 10월에 열렸던 국내 최고의 피트니스 대회인 머슬마니아에 출전했어요.
일반인도 부담 없이 참가할 수 있었던 트랜스포메이션 종목에 참가한 재훈 씨는 가족의 열렬한 응원에 힘을 얻어 트랜스포메이션 종목 남자 2위애 올랐어요. 성공적으로 대회를 마무리하면서 위대한 도전에 승리한 직장인 재훈 씨가 추천하는 운동은 무엇일까요?
40대에 인간 승리한 세 아이 아빠 안재훈의 운동 노하우
1. 데드리프트
운동효과: 능형근, 둔근, 종아리, 등 전신 강화 / 10회 X 3세트
출처: MAXQTV
양발을 어깨너비로 벌리고 선다. 바벨을 든 뒤 천천히 상체를 숙인다. 이때 허리가 구부러지면 안 된다. 바벨이 정강이에 닿았으면 발바닥에 힘을 주며 일어난다.
안재훈의 운동 TIP
"데드리프트는 에너지 소모가 크고 전신을 고르게 발달할 수 있는 운동이에요. 팔꿈치를 살짝 안으로 돌리며 견갑골 하부를 꽉 잡아준다면 광배근에 더 자극을 줄 수 있어요."
2. 행잉 레그레이즈
운동효과: 복근 강화 / 15회X3세트
출처: MAXQTV
철봉에 매달려 몸을 펴고 시선은 정면을 바라본다. 몸을 둥글게 말면서 복근의 힘으로 다리를 최대한 높이 들어 올린다. 천천히 준비자세로 돌아온다.
안재훈의 운동 TIP
“복부를 탄탄하게 해주는 운동이에요. 강도가 높은 편이라 바에 매달리는 게 힘들다면 밴드를 사용하거나 무릎을 구부린 상태에서 해보세요.”
꾸준히 운동한 뒤 재훈 씨는 더욱 행복한 삶을 살고 있어요. 세 아이 모두 앞으로도 꾸준히 아빠가 운동하길 바라며 한 목소리를 내는 등 응원하고 있다고 해요. 올해도 변함없이 열심히 운동하겠다고 다짐한 재훈 씨의 모습을 오는 4월 27일 토요일 테이크호텔 광명 4층 아이리스홀에서 개최하는 2024년 머슬마니아 상반기 대회에서도 만날 수 있길 바랄게요.
