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우리 몸을 들여다보는 내시경. 가장 대표적인 검사인 위내시경과 대장내시경에 관한 이야기는 여기저기에서 들려오지만 정작 이에 대한 내용을 정확히 아는 이는 많지 않다. 내시경검사, ...
헬스장에서 PT를 받았거나 운동 영상을 본 적이 있다면 “마지막 1개를 더 해야 운동 효과를 높일 수 있다”는 말을 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 이는 자신의 신체를 한계치까지 밀어...
우리는 언제나 준비를 하며 살아간다. 시험을 위한 준비, 건강을 위한 준비, 행복을 위한 준비…. 식사를 하거나 운동을 할 때도 마찬가지다. 준비가 이렇게 중요하다면, 준비운동도 ...
오늘도 고기를 구워 먹으며 행복을 느끼는 당신. 그러나 고기와 함께 발암물질도 섭취하는 걸 알고 있는가. 불판 위의 고기 맛을 끊을 수 없다면 고기를 굽기 전에 재워두는 습관을 길...
사람의 기본 욕구 중 하나인 배변욕! 원활한 배변 활동은 생활의 질을 크게 향상시킨다. 이를 위해 중요한 것이 대장 건강! 건강한 대장을 유지하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 규칙...
열대 과일인 파인애플엔 비타민과 효소, 항산화 물질이 가득하다. 파인애플은 면역력을 증진하고, 뼈를 튼튼하게 만들며, 소화불량을 해소한다. 게다가 단맛에도 불구하고 칼로리는 적다....
빵도 만들 수 있고, 맥주나 보드카의 재료로도 쓰이는 호밀. 이 쓰임새 다양한 곡식이 몸에도 좋다는 사실! 아는가?식단을 짤 때 많은 사람이 탄수화물을 어떤 방법으로 섭취할지 고민...
헬스트레이너들이 자주 듣는 질문은 ‘언제 얼마나 운동해야 최고의 효과를 보는가?’다. 무작정 아무 때나 최대한도로 운동한다고 좋은 것이 아니다.애팔래치안주립대학교 연구진은 운동하는...
모든 사람이 빨래판 같은 명품 복근을 가질 필요는 없지만 적어도 뱃살이 출렁일 정도의 복부비만을 내버려두지는 말자. 외적인 문제는 차치하고, 당신의 건강이 직간접적으로 위험하다. ...
퀴노아는 고대 잉카문명 시절부터 재배해온 고단백 식품으로, 모든 곡식의 어머니라 불릴 만큼 영양학적 가치가 높다. 나트륨 함량도 적어 체중조절 시 섭취하여도 무리가 없으니, 지금 ...
인간은 물 없이는 단 4일도 살 수 없다. 그만큼 우리에게 물 마시기는 중요하다. 건강한 삶을 위해 물을 마셔야 하는 9가지 이유를 알아보자. 사람은 금식(禁食)해도 물만 있으면 ...
웨이트트레이닝에만 집중한 당신, 이제 유산소운동을 할 차례다. 체지방 연소뿐만 아니라 뇌 건강에도 좋아 치매와 알츠하이머병을 예방하기 때문이다! 하루빨리 근육질이 되고 싶어 웨이트...