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Dumbbell Pull-OVER이 운동은 가슴 근육을 확장하고 등상부를 자극하는 전반적인 상체 근육운동이다. 비교적 짧은 시간에 상체 전반을 키우는 데 효과적이다. 목표 근육 주...
UPRIGHT ROW현역 시절, 보디빌딩 대회를 휩쓴 전 국가대표 여성 보디빌더 유미희. 그녀가 제안하는 삼두근에 의존하지 않고 어깨를 단련할 수 있는 유일한 복합관절운동,업라이트...
STIFF LEG DEAD LIFT스티프 레그 데드리프트로 *햄스트링을 자극해보자. *햄스트링: 허벅지는 대퇴부라고도 한다. 대퇴부 전면은 4개의 근육으로 이뤄져 있어 대퇴사두근이...