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일상생활에서 가장 많이 쓰는 근육군은 무엇일까? 바로 하체다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리근육 등으로 이뤄진 하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육 그룹을 형성하며, 일반적인 ...
힙은 노력하지 않으면 만들 수 없는 부위라서 많은 여성에게 최대 관심사다. 게다가 평소에 운동하지 않으면 허리와 무릎에 부상 위험도가 높아지고 운동 능력이 저하되기 때문에 꾸준하게...
짧은 봄이 지나고 있다. 독자들은 가볍고 화사한 옷차림으로 봄을 느끼고 있는지? 만일 아니라면 지금부터 여름대비 운동을 시작하자. 언제, 어디서든 실시할 수 있는 운동을 엄선했으...
신의 이름을 따서 지은 안자네야아사나는 경배와 칭송이라는 의미만큼 다양한 효과를 얻을 수 있는 동작이다. 하체 단련에서 소화 기능 향상과 신경통 완화까지. 지금 바로 배워보자. 안...
대퇴사두근의 완벽한 분리도를 위해서 놓치지 말아야 할 운동이 바로 레그 익스텐션이다. 레그 익스텐션 머신은 어느 헬스장을 가도 꼭 구비를 해두기 때문에 익혀두면 도움이 되는 운동이...