프리 사이즈도 안 맞던 그녀가 20kg 감량한 비결
다리 꼬아서 앉기, 기름지고 맵고 짠 음식 먹기 등 안 좋은 습관들이 누적되면 건강은 물론 신체에 악영향을 미치죠. 그래서 건강을 지키려면 규칙적인 운동과 함께 안 좋은 습관들부터 고쳐야 하는데요. 레이싱 모델 겸 프리랜서 모델로 활동하고 있는 강지영 씨 역시 좋지 않은 습관들을 고치고 ‘각선미 모델’이라는 애칭을 얻었어요.
하지만 지금의 모습과는 달리 과거 지영 씨는 기름진 음식과 야식을 즐기면서 몸이 많이 붓고 피부 트러블도 심했다고 해요. 더욱이 대학교 입학 당시에는 프리 사이즈 옷도 맞지 않을 만큼 살이 쪄 큰 충격을 받았어요. 그래서 그녀는 좋지 않은 식습관과 생활습관을 고쳐 나가면서 건강을 되찾기 위해 운동을 시작했어요.
지영 씨는 건강한 몸매를 가꾸고 예쁜 옷을 입고 싶은 마음에 매일 유산소운동과 함께 주 3회 웨이트트레이닝을 꾸준히 진행했어요 그러자 서서히 변화가 나타나기 시작했고, 몸매가 드러나는 옷도 마음껏 입을 수 있게 됐어요. 그 결과 모델 일을 시작하게 된 그녀는 촬영된 사진과 영상을 보면서 욕심이 생겨 좀 더 철저하게 운동과 식단을 관리하게 됐고, 마침내 20kg을 감량하며 리즈 갱신에 성공했어요. 지영 씨는 어떻게 리즈 갱신에 성공할 수 있었는지 그녀의 운동 비법을 알아볼까요?
20kg 감량하고 리즈 갱신에 성공한 운동 비법
1. 레그 프레스
출처: MAXQTV
레그 프레스는 하체 전체적인 근육을 사용해 허벅지를 포함한 엉덩이까지 자극을 줄 수 있는 운동이다. 발판에 다리를 뻗어준 후, 무게의 저항을 느끼며 천천히 무릎을 굽힌다. 이때 복부에 단단히 힘을 준 후, 무릎을 천천히 뻗어준다. 반동을 사용하거나 고중량으로 운동할 경우, 부상의 위험이 있으니 주의한다.
2. 랫 풀다운
출처: MAXQTV
멋진 등 근육을 만드는 데 효과적인 운동으로, 꾸준히 운동하면 등은 물론 허리를 얇아 보이게 하는 데 도움이 된다. 가슴을 들어준 후, 시선은 그립을 본다. 이후 천천히 팔꿈치가 옆구리를 찍는다는 느낌으로 당긴다. 올릴 대는 광배의 자극을 느끼며 준비자세로 돌아온다.
3. 힙 어브덕션
출처: MAXQTV
엉덩이 중둔근을 자극할 수 있는 운동이다. 자신에게 맞는 중량을 선택하 후, 머신을 잡고 엉덩이를 살짝 뒤로 빼준다. 힙힌지를 고정 한 후, 둔근에 자극이 느껴질 때까지 다리를 천천히 벌려준다. 이후 천천히 준비자세로 돌아온다.
얼마 전 테이크호텔 광명에서 진행한 헬스 남성잡지 <맥스큐> 10월호 화보촬영에서 완벽한 몸매와 건강미 넘치는 모습으로 화제가 된 지영 씨는 “운동은 내 인생의 활력소”라고 말했어요. 때론 운동하기 귀찮고 힘든 날도 있지만, 그럼에도 불구하고 운동하고 나면 새로운 활력을 얻고 모델 일에도 더욱 집중할 수 있기 때문이죠. 지영 씨를 비롯해 선남선녀 몸짱들이 함께한 수영장 화보 영상을 보면서 계속되는 무더위를 시원하게 날려보세요.
출처: MAXQTV
