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수면 보조제 성취욕이 강한 사람은 매일 밤 8시간씩 자는 것조차 아까워하지만 수면은 정말 중요하다. 수면은 다음 날 아침에 기분을 상쾌하게 만들 뿐만 아니라 근육 성장에도 중...
초콜릿 우유 막 격렬한 운동을 마쳤는데, 준비해둔 보충제 음료가 없을 때는 어떻게 해야 할까? 근육에 연료를 빠르게 공급해서 회복을 개시하려면 어떻게 해야 할까? 센트럴워싱턴대학...
2016년 7월호 / 글 크리스 로건(Chris Logan)
머슬 밀크셰이크 흔들거나 믹서에 갈아서 만드는 단백질 셰이크는 근육 성장의 든든한 지원군이다. 맛도 좋고 운동에 필요한 연료도 충전해줄 셰이크 레서피 4개를 공개한다. 보디...
호로파를 먹자호로파는 테스토스테론 수치를 이상적으로 유지시켜 근육 성장을 극대화하는 최고의 보충제다. 서아시아와 유럽 남부에서 자라는 약초인 호로파는 건강을 해치지 않는 자연스러운...
크릴새우가 최고야지구의 어떤 생명체보다 수가 많은 크릴새우는 건강에도 좋다고 한다. 갑각류에 속하는 크릴새우는 먹이사슬 하단에 존재하지만, 최근 연구 결과에 따르면 오메가-3가 ...
남자다운 음식 요구르트 싫어하는가? 최근 하버드대학 공중 보건연구소가 발표한 실험 결과를 알고 나면 생각이 바뀔 것이다. 연구진은 쥐 40마리(수컷 20마리, 암컷 20마리)에게 ...
트레이닝 강도를 한 단계 높이고, 몸을 변화시키려면 음식과 보충제를 먹는 법부터 제대로 익혀야 한다.하루 중 언제 운동하든지 말이다. 2016년 6월호 / 글 에릭 벨라즈케즈(Er...
2016년 6월호 / 글 크리스 로건(Chris Logan)
2016년 6월호 / 글 크리스 로건(Chris Logan)
2016년 5월호 / 글 크리스 로건(Chris Logan)
2016년 5월호 / 글 크리스 로건(Chris Logan)