운동하고 직업 바꾼 아이 엄마가 살 빼고 후회한 이유
소셜 미디어는 여러 가지 순기능을 가지고 있어요. 예를 들어 SNS에 열심히 운동한 사진을 올리면서 운동 욕구를 부추기고 동기 부여를 해줌으로써 건강한 삶을 추구하는 계기가 되기도 하는데요. 이수지 씨 역시 SNS 덕분에 새로운 삶을 살아가고 있다고 해요.
하지만 과거 수지 씨는 출산 이후 바뀐 환경과 몸 때문에 자존감이 낮아지면서 무기력한 하루하루를 보냈어요. 그러던 중 인스타그램에서 건강미가 넘치는 외국 피트니스 모델의 사진을 접한 뒤 ‘나도 저 모델처럼 멋진 몸을 만들어보자’라고 결심하고 다이어트를 시작했어요.
하지만 드라마틱한 체중 감량을 위해 끼니를 거르거나 한 가지 음식으로 식사를 대처하는 등 극단적인 다이어트로 살을 빼고 나니 기초체력이 떨어지면서 오히려 무기력증은 더 심해졌어요. 이런 방법으로는 자신이 원하는 목표에 도달할 수 없다는 것을 깨달은 그녀는 그동안 하던 방법에서 벗어나 운동과 식단 계획을 세우고 체계적인 다이어트에 돌입했어요.
목표한 것은 반드시 해낸다는 각오로 탄단지의 균형을 맞춘 식단과 하루 3번 유산소운동 및 웨이트트레이닝을 진행하자 활력이 생기면서 조금씩 몸의 변화가 나타나기 시작했어요. 평소 좁은 어깨 때문에 얼굴이 커 보이는 게 콤플렉스였던 수지 씨는 신체 약점을 극복하면서 180도 달라진 탄탄한 몸을 만드는 데 성공할 수 있었어요.
운동의 순기능을 몸소 체험한 수지 씨는 자신이 좋아하고 잘 하는 일을 하고 싶은 마음에 간호조무사에서 트레이너로 직업을 바꾸고 회원들에게 자신만의 다이어트 성공 노하우를 전파하고 있는데요. 아이 엄마인 수지 씨는 어떻게 180도 달라진 삶을 살 수 있었는지 그녀의 다이어트 성공 노하우를 알아볼까요?
콤플렉스 극복하고 새 삶 찾은 이수지의 다이어트 성공 노하우
1. 벤치프레스
출처: MAXQTV
벤치에 누워 양발을 바닥과 닿게 해준 후, 엉덩이를 벤치에 밀착시킨다. 이때 허리 부분에 주먹 한 개 정도가 들어갈 수 있는 높이의 형태로 아치를 만들어 준다. 견갑을 수축시켜 벤치에 고정한 후, 바를 천천히 들어 올린다. 이후 바벨이 명치에 닿을 정도로 내려 준 후, 다시 들어 올린다.
2. 데드리프트
출처: MAXQTV
발의 위치는 골반너비로 바벨과 정강이의 사이가 2~3cm 정도 떨어진 위치에 선 후, 준비자세를 만든다. 발바닥 전체를 바닥에 접지하여 척추의 중립 상태를 유지하고, 바벨을 몸과 가깝게 붙여 바벨을 들고 일어선다. 때 바벨이 몸과 가깝게 위치하도록 하며 천천히 준비자세로 돌아온다.
3. 랫 풀다운
출처: MAXQTV
어깨너비보다 넓게 바를 잡는다. 팔과 몸은 일직선으로 두고, 하체는 기구에 고정하며 코어에 힘을 강하게 준다. 이후 허리가 과하게 꺾이지 않게 주의하며, 가슴과 턱을 당긴다. 이때 팔이 아닌 광배근을 강하게 수축, 이완된다고 생각하며, 날개뼈를 아래로 내려 고정하며 반복 실행한다.
꾸준한 운동과 철저한 식단 관리로 리즈 갱신에 성공한 수지 씨는 몸이 변하면서 장롱 속에 넣어둔 입고 싶던 옷도 마음껏 입을 수 있게 됐어요. 또, 선망의 대상이었던 피트니스 모델 같은 몸을 만드는 데 성공하며 자신감과 자존감도 올라갔다고 하는데요. 앞으로도 건강한 몸을 유지해 센터 회원들의 롤모델로서 몸도 마음도 치유하는 트레이너가 되고 싶다는 그녀의 소망이 꼭 이루어지길 기원할게요.
