이게 가능? 무려 27㎏ 쏙 빼고 딴 사람 된 비결
일본어 동시 통역사로 일하고 있는 김소연 씨는 밤마다 드라마를 보며 찌개에 술 한잔으로 스트레스를 풀곤 했어요. 이런 생활이 반복되고 활동량이 줄어들면서 살이 찌기 시작했고, 급기야 인생 최대 몸무게인 83㎏까지 체중이 불어났어요.
위기감을 느낀 그녀는 반드시 살을 빼서 건강해지겠다고 마음먹고 바로 실천에 옮겼어요. 매일 아침에 일어나면 헬스장으로 가서 공복 유산소 운동과 웨이트트레이닝을 꾸준히 지속했죠. 신체 비대칭 문제가 심했던 터라 처음에는 운동하는 것조차 쉽지 않았지만, 조금씩 익숙해지면서 서서히 균형 있는 몸매를 되찾을 수 있었어요.
출처: 유튜브 맥스큐TV
그렇게 3년이라는 시간이 흘러 소연 씨는 27㎏을 빼며 성공적으로 다이어트를 마무리했어요. 자신감을 얻은 그녀는 국내 최고의 피트니스 대회인 머슬마니아에 도전했고, 40대라는 나이에도 불구하고 미즈비키니와 피규어 종목에 그랑프리를 수상하며 2관왕을 차지했어요. 그녀의 멋진 모습을 영상으로 만나 볼까요?
인간관계나 일은 마음대로 되지 않지만, 운동은 노력한 만큼 결과가 나와 열심히 할수록 운동의 매력에 푹 빠지게 됐다는 소연 씨. 무엇보다 꾸준히 운동하면 라인이 변하고 몸이 건강해지며, 어려운 일도 이겨낼 수 있는 정신력이 생긴다는 그녀는 어떻게 27kg 감량에 성공하고 딴 사람이 될 수 있었을까요?
무려 27㎏ 감량하고 딴 사람 된 김소연의 운동 비법
1. 원암 덤벨 로우
한 손으로 덤벨을 들고 늘어 뜨린다. 반대쪽 손과 무릎을 벤치에 올려 몸이 흔들리지 않도록 고정하며 허리는 아치 형태를 만든다. 최대한 등의 힘을 이용해 덤벨을 가슴 밑까지 끌어 당긴다.
김소연의 운동 TIP
“덤벨을 들 때와 당길 때 자세가 무너지지 않도록 주의하세요.”
2. 벤트오버 바벨 로우
양발을 어깨너비로 벌리고 서서 넓게 오버핸드 그립으로 바벨을 잡는다. 허리를 살짝 숙인 상태에서 팔꿈치를 등 위로 당겨 바벨이 복부를 향하도록 한다. 정점에서 1초 동안 수축한 뒤 천천히 팔을 편다.
김소연의 운동 TIP
“바벨을 당길 때 팔꿈치는 가동 가능한 범위 내에서 허리에 최대한 가까이 붙여야 해요.”
운동으로 환골탈태에 성공한 소연 씨는 헬스 남성잡지 <맥스큐> 2023년 8월호 단독 표지모델로도 선정되며 인생의 황금기를 맞았는데요. 오는 11월 미국 할리우드에서 열리는 머슬마니아 세계대회에 도전을 구슬땀을 흘리고 있는 그녀의 멋진 화보와 리즈 갱신에 성공한 스토리는 <맥스큐> 8월호에서 만나보세요.
