운동하고 딴 사람 된 직장인의 놀라운 변화
경험은 인생을 살아가는데 큰 힘이 되곤 하는데요. 때로는 삶의 방향과 목표를 설정하는 데도 도움이 되죠. 유치원 교사로 재직하던 김수경 씨는 평소 클라이밍, 크로스핏, 필라테스, 등산 등 시간 날 때마다 운동을 즐기는 스포츠 마니아였어요.
그러나 운동은 어디까지나 취미의 영역일 뿐, 운동과 관련된 직업을 갖게 될 것이라고는 생각하지 못했다는 그녀. 우연히SNS를 통해 알게 된 비키니 선수들의 멋진 모습을 보며 조금씩 동경의 마음이 생긴 수경 씨는 비키니 선수들처럼 멋진 몸매를 만들고 싶다는 생각에 웨이트트레이닝을 시작하게 됐어요.
오랜 기간 다양한 운동을 해 왔기에 자신과의 고독한 싸움인 웨이트트레이닝도 즐거운 마음으로 지속할 수 있었죠. 무엇보다 운동한 만큼 조금씩 달라지는 신체의 변화를 실감하며 보람과 성취감도 느낄 수 있었어요. 하지만 극한의 라인 속 아름다움을 표현해야 하는 비키니 선수들의 몸을 떠올려본다면 스스로 변화가 미미하게 느껴졌다고 해요.
어느새 찾아 온 정체기에 고민하고 있을 때 PT 선생님의 조언을 통해 외형적인 변화보다 운동의 즐거움, 운동의 이유 등에 더 집중할 수 있었죠. 그렇게 운동의 재미를 되찾은 그녀는 늘 실패했던 식단 관리까지 성공하며 그토록 바라던 비키니 선수들처럼 완벽한 몸매를 완성할 수 있게 됐어요.
그래서일까요? 과거에는 흥미와 재미가 운동의 이유였다면 지금은 운동 자체에 집중해 자신의 변화와 삶의 목표를 설정할 수 있게 되면서 한 때 스트레스 해소를 술로 풀었던 수경 씨는 이제 운동을 통해 스트레스도 풀고, 새로운 목표를 향해 나아가고 있어요. 최근에는 어깨와 등이 몰라보게 달라지면서 과거에는 입기 어려웠던 타이트한 의상들도 멋지게 소화할 수 있게 됐어요. 취미로 시작한 웨이트트레이닝으로 새로운 인생을 찾게 된 수경 씨에게 옷 테 살리는 어깨 운동을 배워볼까요?
자신있는 여름휴가 룩을 완성하는 어깨운동 1. 비하인드 넥프레스
출처: 맥스큐TV
HOW TO 삼각근육을 고립해서 자극을 주는 어깨운동으로, 척추를 세워 유지한 뒤 목 뒤로 바벨을 수직 저항 방향으로 움직임을 발생시킨다. 삼각근만을 이용해 진행하기 때문에 무거운 중량 사용은 관절 부상 위험이 있어 가벼운 중량으로 고반복 중심으로 운동한다.
2. 리어 델토이드
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HOW TO 어깨 후면 근육을 단련하는 운동이다. 굽은 어깨 근육을 바로잡아 바른 체형을 만들기에 효과적이다. 만약 목에 통증이 있다면 가벼운 무게로 천천히 실시해보길 권장한다. 홈트레이닝으로 실시하고 싶다면 덤벨을 이용해 상체를 숙인 벤트 오버 래터럴 레이즈 동작으로 대체할 수 있다.
3. 사이드 래터럴 레이즈
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HOW TO 어깨라인을 예쁘게 만드는데 가장 좋은 동작으로, 측면 삼각 근육에 자극을 전달할 수 있는 운동이다. 앞쪽 대각선 방향으로 수축 이완 동작을 진행하면 전면삼각근과 측면삼각근을 동시에 발달시킬 수 있다.
수경 씨는 현재 유치원 교사에서 트레이너로 전향해 자신에게 운동을 알려준 PT 선생님과 함께 근무하며 새로운 도전을 준비하고 있다고 해요. 좀 더 체계적으로 운동하고 공부해 다양한 피트니스 대회에도 출전하면서 자신의 경험을 바탕으로 많은 사람들에게 운동의 즐거움과 이점을 알려주는 트레이너가 되는 게 그녀의 꿈이자 목표죠. 멋진 트레이너이자 비키니 선수로서 많은 사람들에게 선한 영향력을 행사하고 싶다는 그녀의 꿈이 꼭 이루어지길 기원할게요.
