인생 최대 몸무게 찍은 전직 아이돌이 리즈 갱신한 비결
여러분들은 식사 후 어떤 습관을 가지고 있나요? 종종 규칙적인 시간에 식사를 하더라도 식사 후, 잦은 군것질과 디저트 등을 즐겨 먹다 보면 급격하게 살이 찌곤 하죠. 빵과 음료, 과자 등은 밥 한 공기 칼로리를 뚝딱 넘기 때문이죠. 과거 아이돌 ‘아포스’ 멤버로 활동했던 박승규 씨 역시 활동 당시만 해도 왜소한 체격이었지만, 식사 후 잦은 군것질과 디저트를 즐기면서 급격히 살이 찌기 시작했어요.
급기야 87kg 라는 인생 최대 몸무게를 찍은 승규 씨는 이대로는 안되겠다고 경각심을 느끼고 주 5회 유산소를 병행한 운동을 시작하면서 본격적으로 다이어트에 돌입했어요. 꾸준한 운동과 함께 군것질, 디저트 등 단당류는 끊고 대신 비타민과 단백질 보충제를 챙겨먹으면서 식단도 관리했어요. 그러자 조금씩 몸의 변화가 나타났고, 예전처럼 멋진 슈트핏을 완성하기 위해 명확한 목표를 세워 도전하기로 결심했어요.
그건 바로 군살 하나 없는 멋진 근육질 몸매 변신에 성공해 인생 바디프로필을 찍고, 국내 최고의 피트니스 대회인 머슬마니아에서 종목 1위와 그랑프리를 수상하는 거였어요. 몇 개월 간의 고된 운동과 철저한 식단 관리 끝에 완성한 승규 씨의 바디프로필 정말 멋지지 않나요?
하지만 그는 여기서 만족하지 않고 힘들 때마다 머슬마니아 대회에서 그랑프리 트로피를 들어 올리는 자신의 모습을 상상하면서 대회 준비에 박차를 가했어요. 그 결과 2023 맥스큐 머슬마니아 피트니스 코리아 챔피언십에서 스포츠모델 남자 그랑프리를 비롯해 대회 3관왕을 차지하며 아이돌로 활동했던 리즈 시절의 외모를 되찾을 수 있었어요. 인생 최대 몸무게를 찍었던 그는 어떻게 몸짱 변신과 리즈 갱신에 성공할 수 있었을까요?
리즈 갱신에 성공한 박승규의 다이어트 운동 비법
1. 와이드 풀 다운
출처: MAXQTV
등의 너비를 강화할 수 있는 운동이며. 가동범위가 커 등 안쪽까지 자극을 줄 수 있다. 패드로 허벅지를 고정 한 후, 가슴을 젖혀 시선을 위로 향한 후 팔꿈치를 당긴다. 이때 허리를 지나치게 젖히지 않는다. 이후 천천히 준비자세로 돌아오는 데 손목이 꺾이지 않도록 주의한다.
2. 시티드 로우
출처: MAXQTV
자신의 키에 맞게 의자 높낮이를 조절 한 후, 앉는다. 이때 손잡이의 위치가 명치에 오도록 한다. 이후 발판에 발을 고정 시켜 바를 당겨준다. 어깨와 승모근이 올라가지 않도록 주의하며 옆으로 벌려준다는 느낌으로 당기면 더 큰 자극을 느낄 수 있다.
운동과 식단으로 인생 2막을 시작한 승규 씨는 매일 아침 운동으로 하루를 시작하는 ‘미라클 모닝’을 꾸준하게 실전하고 있다고 해요. 덕분에 하루를 상쾌하게 시작함과 동시에 어떤 일에도 도전할 수 있는 에너지도 생겼다고 하는데요. 앞으로 많은 사람들에게 선한 영향력을 행사할 수 있는 ‘동기부여 연설가’라는 새로운 꿈을 위해 도전하겠다는 그의 멋진 꿈이 꼭 이루어지길 기원합니다.
